Witamina C, inaczej kwas askorbinowy należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Nie potrafimy jej samodzielnie syntetyzować, dlatego też musimy ją dostarczać z zewnątrz wraz z pożywieniem czy też odpowiednio dobraną suplementacją.

Witamina C bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, przez co ma duże znaczenie w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Wykorzystywana jest w medycynie, a dodatkowo dzięki swoim silnym właściwościom przeciwutleniającym znajduje szerokie zastosowanie w kosmetyce.

Wyizolowana została przez węgierskiego biochemika Alberta Szent-Györgyi w 1928 roku, który dzięki temu kilka lat później został posiadaczem Nagrody Nobla.

Witamina C – rola w organizmie

• Witamina C uczestniczy w przemianie aminokwasów, aktywuje wiele enzymów i bierze udział w syntezie kortykosteroidów.
• Ułatwia przyswajanie żelaza przez organizm oraz uczestniczy w wytwarzaniu erytrocytów, czyli czerwonych krwinek przez co zapobiega występowaniu anemii.
• Poprawia pracę mózgu, poprzez udział w syntezie neuroprzekaźników.
• Uczestniczy w przekształcaniu cholesterolu do kwasów żółciowych przez co obniża jego poziom we krwi.
• Jest zalecana w profilaktyce osteoporozy, ponieważ jest niezbędna do wydzielania osseiny czyli składnika budulcowego kości.
• Poprawia stan chrząstek stawowych oraz zapobiega odwapnianiu kości.
• Dodatkowo uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne przez co zapobiega łatwemu tworzeniu się sińców.
• Wpływa na stan tkanki łącznej poprzez udział w procesie syntezy kolagenu.
• Chroni komórki przed wolnymi rodnikami, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem co skutkuje spowolnieniem procesu starzenia.
• Ułatwia także proces gojenia się ran i hamuje krwawienie dziąseł.
• Odgrywa ważną rolę w stomatologii, ponieważ wzmacnia zęby i dziąsła oraz zwalcza bakterie powodujące próchnicę.
• Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Jej wpływ na odporność w okresie jesienno – zimowym ciągle pozostaje pod znakiem zapytania, albowiem lekarze obalają teorię, że witamina C ochrania przed infekcją, ale przyjmowanie jej podczas przeziębienia może skrócić czas choroby.

Dodatkowo wyniki badań naukowców z Kansas przekonują, iż witamina C przyjmowana w dużych dawkach dożylnie wraz z terapią przeciwnowotworową, pomoże złagodzić skutki chemioterapii, a nawet przyspieszyć zabijanie komórek nowotworowych.

Połączenie witaminy C z cynkiem – jakie przynosi efekty?

Witamina C + Cynk skutecznie wspomaga działanie układu odpornościowego oraz uczestniczy w produkcji białek – w tym białek skóry, włosów i paznokci. To także połączenie dające silne właściwości antyoksydacyjne i aktywujące procesy regeneracyjne.

Witamina C wpływa na zwiększenie liczby, aktywności i agresywności wielu różnych komórek odpornościowych, w tym limfocytów, neutrofili i makrofagów. Może także kumulować się we wnętrzu białych ciałek krwi, które dzięki temu potrafią efektywnie zwalczać czynniki zakaźne. Witamina C potrafi również niszczyć bezpośrednio wirusy, rozrywając ich kapsydy. Wspomaga ją w tym cynk, który z białkami organizmu tworzy tzw. palce cynkowe o właściwościach przeciwwirusowych.

Ponieważ oba składniki wykazują również skorelowaną aktywność w zwalczaniu wolnych rodników (działają jako antyutleniacze), suplementacja produktem, który zawiera w swoim składzie witaminę C oraz cynk zabezpiecza błony biologiczne, organella komórkowe i DNA przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym, a dzięki temu spowalnia starzenie się tkanek.

Oba składniki są niezbędne do biosyntezy białek – witamina C jest nieodzowna w kolagenogenezie i uszczelnianiu naczyń krwionośnych, natomiast cynk jest regulatorem aktywności ponad 200 enzymów, które uczestniczą m.in. w produkcji białek skóry, włosów i paznokci. Pierwiastek ten jest niezastąpiony w walce z trądzikiem, egzemą i łuszczycą, natomiast witamina C umożliwia zabliźnianie się ran i uszkodzeń skóry wywołanych schorzeniami dermatologicznymi. Dzięki temu duet witamina C + cynk silnie pobudza skórę do odnowy, sprzyja wzrostowi włosów oraz wytwarzaniu mocnych, zdrowych paznokci.

Witamina C kiedy warto stosować?

• w objawach starzenia się;
• przy nadmiernym wysiłku fizycznym;
• przy zaburzeniach czynności jelit;
• przy anemii, ponieważ witamina C zwiększa wchłanianie żelaza;
• przy cukrzycy;
• przy nadciśnieniu tętniczym;
• wspomagająco do walki ze zmianami skórnymi – bliznami i uszkodzeniami – wywołanymi urazami lub schorzeniami dermatologicznymi, w tym trądzikiem czy łuszczycą;
• przy krwawieniach z dziąseł;
• do łagodzenia skutków stresu oksydacyjnego;
• w niedoborach żywieniowych lub podczas stosowania diety ubogiej w naturalne przeciwutleniacze.
• przy osłabionej odporności lub zwiększonym narażeniu na infekcje wirusowe lub bakteryjne;

Działanie witaminy C w kosmetyce

Witamina C, tak jak i witamina A czy E jest nazywana „witaminą młodości”, działa przeciwstarzeniowo, przeciwdziała uszkadzaniu komórek – działa przeciw rodnikowo. Ma działanie ochronne przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego. Wzmacnia tkankę łączną w skórze poprzez zwiększenie syntezy kolagenu. Poprawia mikrokrążenie w naczyniach włosowatych, dlatego zapobiega rozszerzeniu się naczyń krwionośnych. Sprawdza się również w ochronie przed promieniami UVA i UVB.

Wskazaniami do stosowania witaminy C w kosmetyce jest: utrata jędrności i elastyczności skóry, rozszerzone naczynka czy rumień, przebarwienia, trądzik różowaty i pospolity, ziemisty kolor skóry, przed jak i po zabiegach kosmetycznych takich jak: mikrodermabrazja i chemiczne peelingi.

W kosmetyce wykorzystuje się pochodne witaminy C, czyli: palmitynian askorbylu, glukozyd askorbylu, sól magnezowa fosforanu askorbylu, sól sodowa fosforanu askorbylu oraz tetraizopalmitynian askorbylu.

Optymalnym stężeniem witaminy C stosowanej w kosmetyce jest od 10 do 20%, natomiast w preparatach pod oczy stężenie powinno wynosić od 3% do 5%.

Naturalna witamina C – źródła

Naturalnym źródłem kwasu askorbinowego są owoce i warzywa. Postać witaminy C w produktach spożywczych jest bardzo wrażliwa, bowiem pod wpływem zbyt wysokiej temperatury czy też światła utlenia się. Dodatkowo może ulec zniszczeniu podczas hormonalnej terapii antykoncepcyjnej, przyjmowaniu aspiryny, antybiotyków i sterydów oraz używek takich jak alkohol i nikotyna.

Najwięcej witaminy C zawierają warzywa takie jak: natka pietruszki, czerwona papryka, pomidory, jarmuż, brokuł i brukselka, szpinak, kalafior, kapusta, ziemniaki i burak czerwony. Natomiast w owocach największe występowanie witaminy C jest w: czarnej porzeczce, truskawkach, dzikiej róży, aceroli, jagodach CamuCamu, kiwi, malinie, żurawinie, śliwkach oraz cytrusach takich jak: cytryna, grejpfrut, pomarańcza, mandarynka, klementynka.

Straty witaminy C podczas obróbki kulinarnej mogą sięgać od 20% do 50%!

Przykładowo podczas przygotowywania surówek warzywnych czy owocowych tracimy ok. 20% kwasu askorbinowego, natomiast przy duszeniu warzyw ok. 30%. Najwięcej jednak tracimy podczas obierania i gotowania, bo aż 50%.

Co należy zrobić, aby zapobiec utracie witaminy C podczas przygotowywania posiłków?

Przede wszystkim spożywać jak najwięcej owoców i warzyw (o ile można spożywać surowe) bez obróbki termicznej lub więcej gotować na parze. Do przygotowywania posiłków używać noży i garnków ze stali nierdzewnej. Gotować potrawy pod przykryciem i na małym wrzeniu oraz w małej ilości wody. Przygotowywać potrawy na krótko lub bezpośrednio przed spożyciem.

Witamina C jako suplement diety?

Suplementy diety zawierające witaminę C posiadają identyczną budowę chemiczną do tej, która jest zawarta w pożywieniu. Może zawierać naturalny pozyskiwany z roślin lub syntetyczny kwas L-askorbinowy.

Dostępne rodzaje witaminy C w sprzedaży to: naturalna witamina C, syntetyczna i liposomalna witamina C. Naturalna, jak i syntetyczna witamina C wykazuje identyczną przyswajalność.

Witamina C naturalna pozyskiwana jest z roślin, co w efekcie daje krótki skład produktu z przewagą naturalnych wyciągów roślinnych. Zazwyczaj występuje wraz z bioflawonoidami, które przeciwdziałają jej utlenieniu oraz mają korzystny wpływ na wchłanianie.

Najczęściej w suplementach spotykamy się z syntetyczną witaminą C, kwas askorbinowy otrzymywany jest laboratoryjnie. Jest tańszym i bardziej dostępnym rodzajem witaminy C. Liposomalna witamina C czyli witamina C zamknięta w liposomie (mikroskopijnej strukturze zbudowanej z fosfolipidów). Ta postać witaminy pozwala ominąć zwrotny układ krążenia co zapobiega metabolizowaniu jej w wątrobie, co w efekcie końcowym powoduje, iż większe stężenie kwasu askorbinowego dostarczane jest do krążenia ogólnego. Podsumowując zamknięcie witaminy w liposomalnym pęcherzyku daje nam większą trwałość, przyswajalność oraz biodostępność.

Formy w jakich występuje witamina C dostępna na rynku to: tabletki, tabletki do żucia, tabletki do ssania, tabletki musujące, kapsułki, krople, proszek, wlewy dożylne.

Zapotrzebowanie na witaminę c

Należy pamiętać, że do przyjmowania witaminy C w kroplach bądź do jej rozpuszczenia w wodzie nie stosujemy metalowych łyżeczek.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi:

• dla dzieci 40-50 mg
• dla kobiet 75 mg
• dla mężczyzny 90 mg

Badania wykazują, że przyjmowanie witaminy C w określonych dawkach powoduje najlepszy efekt jej wchłaniania. Przykładowo po przyjęciu 200 mg kwasu askorbinowego wchłonie się 75%, natomiast przy przyjęciu zbyt dużych dawek takich jak 1000 – 3000 mg jej wchłanianie może spaść nawet o 40%.

Dzienne wchłanianie to 200 mg, a maksymalnie 500 mg witaminy C, także musimy się zastanowić czy warto przyjmować takie ilości jak przykładowo witamina C 1000 mg?

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna

Czy taki podział witaminy C jest prawidłowy? Skąd na rynku farmaceutycznym powstał taki podział witaminy C? Czy witamina lewoskrętna jest bardziej skuteczna od witaminy C prawoskrętnej? Poniżej postaramy się odpowiedzieć na te wszystkie pytania.

Od niedawna na rynku farmaceutycznym pojawiło się określenie witamina C lewoskrętna. Od tego momentu część producentów zaczęła reklamować swoje produkty i zachęcać do przyjmowania witaminy C lewoskrętnej jako tej lepszej postaci witaminy.

Najprawdopodobniej takie określenie pochodzi od litery L w nazwie kwas L-askorbinowy, ale nie ma to żadnego znaczenie dotyczącego jej skręcalności, tylko dotyczy konfiguracji atomów.

Kwas L-askorbinowy tak naprawdę skręca płaszczyznę światła spolaryzowanego w prawą stronę, tak więc jest prawoskrętny. Dlatego każda witamina C, która jest dostępna na rynku niezależnie od nazwy marketingowej jest prawoskrętna, a reklamy producentów, którzy oferują nam witaminę C lewoskrętną i to w dużo wyższej cenie są po prostu nieuczciwe.

Faktem jest, że wszystkie dostępne preparaty z witaminą C, zawierają taką samą formę witaminy oraz posiadają takie same właściwości.

Witamina C – niedobór

W obecnych czasach w krajach rozwiniętych niedobór witaminy C występują dość rzadko, ze względu na dużą dostępność owoców i warzyw oraz szerokiej ofercie suplementów.

Głównym i najpoważniejszym skutkiem niedoboru jest szkorbut. Obecnie bardzo rzadko występuje, ale we wcześniejszych czasach z jego powodu zmarło ponad milion marynarzy w samej brytyjskiej flocie. Szkorbut inaczej gnilec jest chorobą wielonarządową spowodowaną niedoborem kwasu askorbinowego. Brak kwasu oznacza brak dojrzewania kolagenu co w następstwie powoduje: samoistne krwawienia, patologiczne złamania, bóle mięśni i stawów, zapalny przerost dziąseł i wypadanie zębów, powolne gojenie się ran oraz ogólne osłabienie organizmu i depresję.

Kolejnym objawem niedoboru kwasu askorbinowego jest niedokrwistość, czyli anemia co powoduje takie zmiany w naszym organizmie jak: tachykardia, duszności, zaburzenia koncentracji, zmęczenie, osłabienie, bóle i zawroty głowy oraz bladość skóry.

Niedobór może także powodować nasilenie astmy. Odpowiednia suplementacja witaminy C oraz innych witamin i związków takich jak: witamina E, A, magnez, selen, kwasy omega-3, flawonoidy pomaga kontrolować astmę oraz zapobiega częstym atakom duszności.

Dodatkowymi objawami niedoboru kwasu askorbinowego mogą być: problemy z kośćmi, bóle mięśni, trudności w gojeniu się ran, skłonności do występowania sińców, krwawienie dziąseł, ogólne osłabienie i brak apetytu.

Przewlekły niedobór witaminy C może także sprzyjać rozwojowi miażdżycy, zmian nowotworowych, a dodatkowo wzrostowi ciśnienia tętniczego krwi.

Nadmiar witaminy C

Przedawkowanie kwasu askorbinowego jest bardzo trudne, organizm przy zbyt dużych dawkach po prostu ogranicza jej wchłanianie. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie co oznacza, że nie jest magazynowana w organizmie tylko wydalana z potem i moczem.

Jednak nadmierne przyjmowanie witaminy C w zbyt wysokich i częstych dawkach może spowodować zaburzenia żołądkowo – jelitowe objawiające się: nudnościami, biegunką, wymiotami lub bólami brzucha.

Witamina C a nerki?

Duże dawki witaminy C, mogą spowodować podniesienie stężenia askorbinianu we krwi do zbyt wysokiego poziomu, co z kolei zmusza organizm do wydalenia kwasu szczawiowego, którego prekursorem jest właśnie kwas askorbinowy. Tak duże wydalanie kwasu szczawiowego wraz z moczem przez nerki powoduje pojawienie się kamicy szczawianowej (rodzaj kamicy nerkowej). Kamica szczawianowa powoduje kolkę nerkową, objawiająca się bardzo silnym bólem, dodatkowo mogą towarzyszyć jej takie objawy jak: nudności i wymioty, bladość skóry, silne poty, parcie na mocz oraz krew w moczu, omdlenia i gorączkę.

Wpływ witaminy C na przyjmowane leki

Kwas askorbinowy przez to, że zalicza się do przeciwutleniaczy może zmieniać właściwości stosowanych leków przez co może spowodować wystąpienie działań niepożądanych.

Poniżej przedstawiamy listę medykamentów, które mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z witaminą C:

• Paracetamol– witamina C może powodować wzrost stężenia paracetamolu we krwi co w następstwie skutkuje: bólami brzucha, nudnościami, wymiotami, zaburzeniami krążenia i rytmu serca, zaburzeniami krzepnięcia krwi, hipoglikemią, a nawet śpiączką.
• Furosemid – poprzez nasilenie działania spowodowane kwasem askorbinowym może spowodować: zawroty głowy, nudności, wymioty, nasilenie dny moczanowej, odwodnienie, zaburzenia słuchu, niedobór potasu, sodu, magnezu i wapnia.
• Tabletki antykoncepcyjne zawierające w swoim składzie Etynyloestradiol i lewonorgestrel – witamina C poprzez nasilenie ich działania powoduje: nudności i wymioty, zaburzenia funkcjonowania wątroby, napady migreny, zwiększenie prawdopodobieństwa zakrzepów i zatorów.
• Wodorotlenek glinu – poprzez wzrost stężenia spowodowany kwasem askorbinowym może wywołać: uszkodzenie neuronów, upośledzenie pamięci, a także sprzyja rozwojowi choroby Alzheimera.

Witamina C może również osłabiać działanie niektórych leków, przykładem są: delteparyna, heparyna, propranolol, cyprofloksacyna, metadon, flufenazyna, amitryptylina, dezypramina, imipramina i doksepina.

Pamiętajmy zatem, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy C nie wpływa korzystnie na nasz organizm i przy stosowaniu nawet suplementów diety zachowajmy umiar. Przy doborze odpowiedniej suplementacji najlepiej zasięgnąć fachowej porady u lekarza lub farmaceuty oraz zapoznać się z treścią ulotki dołączonej do opakowania.

Większość mężczyzn nie przywiązuje uwagi do swojego zdrowia. Często zapominają również jak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu witamin i minerałów w organizmie. Mężczyźni w porównaniu do kobiet ze względu na inne mechanizmy zachodzące w ich organizmach, jak i znacznie różny tryb życia mają zróżnicowane zapotrzebowanie na witaminy.

Jaki suplement diety dla mężczyzn wybrać?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Suplementy diety dla mężczyzn są tak różne, jak różny jest ich tryb życia. Odpowiednia suplementacja jest uzależniona od wielu czynników, w tym m.in. od trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy, prawidłowego metabolizmu, stresu czy wieku. Oczywiste jest to, że w pierwszej kolejności należy wykonać szereg podstawowych badań, które pomogą rozwiać wątpliwości, czy i jakie witaminy suplementować.

Reklamowany kompleks witamin i minerałów dla mężczyzn nie zawsze będzie dobrym rozwiązaniem dla każdego, gdyż zarówno brak, jak i nadmiar witamin jest niebezpieczny dla zdrowia. Odpowiednio dobrana suplementacja witamin potrafi znacznie poprawić jakość życia. Jak wiadomo dobre suplementy, witaminy dla mężczyzn to te, które zawarte są w pożywieniu. Jednak pomimo bardzo dobrze zbilansowanej diety nie zawsze udaje się dostarczyć do organizmu wystarczającą ilość wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Należy pamiętać, że dieta mężczyzn pracujących fizycznie jest bardziej wymagająca i należy czasami wspomóc organizm dodatkowo odpowiednio dobranym suplementem diety.

Multiwitamina dla mężczyzn zawiera zestaw wszystkich niezbędnych witamin. Niemniej jednak należy pamiętać, że nie każdy zestaw witamin dla mężczyzn będzie odpowiedni dla każdego. Tak jak wspomnieliśmy powyżej na pytanie jakie suplementy diety warto brać pomogą odpowiedzieć nam wyniki badań, od których powinniśmy zacząć zanim zaczniemy wybierać najlepiej przyswajalne witaminy w tabletkach.

Dla większości Panów najlepsze suplementy diety to takie, które zawierają wszystkie witaminy w jednej tabletce, gdyż nie muszą pamiętać o zażywaniu innych tabletek. Jednak dobry zestaw witamin i minerałów nie zawsze będzie zawierał w swoim składzie wszystkie potrzebne witaminy.

Jakie witaminy brać na co dzień? Co warto suplementować?

Najważniejsze witaminy dla mężczyzn to magnez i potas, które zapewniają prawidłową pracę serca i układu nerwowego.

Magnez odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśni, wspomaga utrzymanie zdrowych zębów i kości.  Magnez zażywany łącznie z witaminami z grupy B skutecznie zwalcza stres i zmęczenie. Głównie ważna jest witamina B6, która wspomaga przyswajanie magnezu. Stosowana jest w leczeniu chorób nerek, niedokrwistości, wpływa na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, redukuje skurcze mięśni oraz zmęczenie. Najwięcej witaminy B6 występuje w kaszy gryczanej, otrębach, mięsie takim jak m.in. kurczak czy indyk. Często zbyt niski poziom witaminy B6 u mężczyzn odpowiada za łupież i wypadanie włosów.

Czytaj więcej: Witaminy z grupy B – czym są i jakie jest ich zastosowanie?

Potas idzie w parze z magnezem i podobnie jak on odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego oraz mięśni. Pierwiastek ten reguluje pracę gospodarki wodnej, kontroluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Potas usuwany jest z organizmu wraz z moczem oraz potem podczas wysiłku fizycznego, dlatego też powinien być dodatkowo suplementowany przez mężczyzn wykonujących ciężką pracę fizyczną, jak również sportowców.

Dieta dla mężczyzn pracujących fizycznie powinna zawierać w swoim składzie produkty bogate w potas. O niedoborze potasu mogą świadczyć skurcze mięśni podczas wysiłku oraz zaburzenia rytmu serca. Potas w pożywieniu znajdziemy m.in. w szpinaku, suszonych morelach, batatach czy ziemniakach.  Znajduje się również w burakach, pomidorach i arbuzie.

Suplementacja powyższymi witaminami jest zalecana szczególnie Panom, którzy piją dużo kawy, uprawiają sport, wykonują pracę fizyczną oraz mają stresujący tryb życia.

Cynk dla mężczyzn…?

Niedobór cynku u mężczyzn powoduje m.in. problemy z płodnością, anemię czy łysienie. Cynk odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie prostaty, wygląd skóry, a także wspiera układ odpornościowy. Często mężczyźni pytają jaki wpływ ma cynk na potencje, za którą odpowiedzialne są hormony. A mianowicie głównie zależy to od poziomu testosteronu, którego nieprawidłowe ilości mogą powodować problemy z erekcją. Cynk umożliwia produkcję testosteronu oraz wspomaga jego prawidłowe utrzymanie w organizmie. Suplementację tym pierwiastkiem zaleca się również mężczyznom, którzy mają problemy ze snem, czy też cierpią z powodu przewlekłego zmęczenia.

Działanie wspomagające wydolność organizmu, sprawność fizyczną, a także wzmacniające erekcję ma również wyciąg z korzenia żeńszenia koreańskiego. Dodatkowo wyciąg ten zwiększa libido oraz zwalcza stres i zmęczenie. Dlatego też często występuje razem z cynkiem w preparatach dla mężczyzn.

Cynk znajdziemy w: pestkach dyni, migdałach, kaszy gryczanej, serze gouda, wątrobie cielęcej czy wieprzowej, a także w płatkach owsianych i nasionach słonecznika. Ważne jest również to, że białko zwierzęce zwiększa wchłanianie cynku. Na pytanie jaki cynk najbardziej przyswajalny? jednoznaczna odpowiedz brzmi, że w postaci chelatu aminokwasowego. Postać ta poddawana jest procesowi chelatowania tzn. cząsteczkom organicznym nadaje się ładunek elektryczny, dzięki któremu minerał ulega przyciąganiu

A może jednak cynk z witaminą C?

Cynk warto suplementować wraz z witaminą C, która jest związkiem o bardzo dużym potencjale wspomagania układu odpornościowego. Witamina C wzmacnia aktywność komórek, które biorą udział w zwalczaniu drobnoustrojów i wytwarzają przeciwciała. Jest ona jednym z najsilniejszych naturalnych antyutleniaczy i świetnie radzi sobie z neutralizacją wolnych rodników.

Kwas askorbinowy wspomaga produkcję kolagenu, który odpowiada szczelne naczynia krwionośne. Zarówno wit. C, jak i cynk wzajemnie uzupełniają role, jakie pełnią w zapewnianiu i modulowaniu odporności. Wspólnie zmniejszają ryzyko zakażenia, zabezpieczają komórki przed wnikaniem do ich wnętrza czynników chorobotwórczych, pobudzają komórki układu odpornościowego. Zatem jeśli w organizmie będzie niedobór jednego czynnika drugi będzie miał problem z uruchomieniem i wykorzystaniem swojego potencjału wspomagającego odporność.

Reakcje odpornościowe również nie będą działać na swojej pełnej mocy, ponieważ witamina C ma kluczowe znaczenie dla odporności komórkowej, natomiast cynk jest zaangażowany głównie w produkcję przeciwciał. Suplementacja witamin, w tym witaminy C i cynku w jednym produkcie ma więc bardzo duży sens.

Selen? Tak, ale w połączeniu z cynkiem, witaminą C i E

Pierwiastek ten jest kolejnym ważnym mikroelementem, o którym mało się mówi. Jest on gównie silnym przeciwutleniaczem, wpływa na prawidłowe działanie tarczycy oraz układu odpornościowego. Cynk i selen dla mężczyzn wpływają na potencję i zwiększają libido. Niedobór selenu może powodować niepłodność. Najlepiej przyswajalny jest selen z żywności i można go znaleźć w produktach takich jak: orzechy, ryby, owoce morza, pomidory, czosnek czy grzyby. Ciekawostką dla wielu może być to, że selen podawany jest w leczeniu depresji, choć jego nadmiar może wywołać jej objawy.

Działanie witamin i minerałów

Selen warto suplementować wraz cynkiem, gdyż zażywanie obu pierwiastków jednoczenie potęguje ich wzajemne działanie. Dodatkowo warto wybierać witaminy, które zawierają w swoim składzie również witaminę C i E, gdyż wpływają one na usprawnienie przepływu krwi w organizmie.

Witamina E zwana jest witaminą ,,młodości i płodności’’, podobnie jak wit. C jest silnym przeciwutleniaczem. Wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu chroni przed rozwojem nowotworów. Badania potwierdzają, że witamina E zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Niedobór witaminy E objawia się głównie zmęczeniem, wypadaniem włosów, anemią, niepłodnością czy kłopotami z koncentracją. Jej nadmiar w organizmie natomiast może się objawiać głownie bólami głowy. Witamina E znajduje się m.in. w: migdałach, orzechach, produktach mlecznych, drobiu, otrębach, oleju słonecznikowym, rybach i warzywach takich jak: pomidory, papryka, brokuły, szpinak.

Witamina C i E są to główne witaminy wzmacniające, które w połączeniu z cynkiem i selenem tworzą najlepszy kompleks witamin dla mężczyzn.

Żelazo – czy mężczyźni powinni go suplementować?

Żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Mianowicie wchodzi w skład hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu do komórek. Jest również składnikiem mioglobiny, która jest odpowiedzialna za magazynowanie tlenu. Niedobór żelaza powoduje m.in. niedokrwistość, czyli anemię, zaburzenia pracy serca, odporności, a także zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Zapotrzebowanie na żelazo nie jest jednakowe dla każdego. Zależy ono od wielu czynników m.in. takich jak: płeć, wiek, tryb życia czy aktywność fizyczna. Mówi się, że kobiety są bardziej narażone na niedobór żelaza. Jednak badania wykazują, że są one bardziej świadome niż mężczyźni o tym, jak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu tego pierwiastka w organizmie, w jakich produktach jest go najwięcej i częściej kontrolują jego poziom poprzez wykonywane badania. Faktem jest jednak to, że częściej niedobór żelaza występuje u kobiet szczególnie w ciąży czy karmiących piersią.

Dodatkowo na niedobór żelaza są narażone głównie osoby stosujące dietę wegetariańską, gdyż najwięcej żelaza znajduje się w mięsie. Spore ilości żelaza zawierają również warzywa i owoce m.in. takie jak: burak, szpinak, pietruszka, czarna porzeczka, maliny. Należy pamiętać, że niektóre produkty takie jak herbata czy kawa spożywane podczas posiłku blokują wchłanianie żelaza.

Witaminy dla mężczyzn po 40, a witaminy dla mężczyzn po 50

Zalecenia dotyczące witamin dla mężczyzn po 40 roku życia nie różnią się znacząco od tych dla Panów przed 40 – tką, gdyż zapotrzebowanie to zmienia się u mężczyzn dopiero po 45 roku życia.

Mężczyzna po 45 roku życia, a szczególnie mężczyzna 50 + powinien głównie suplementować witaminy z grupy B. Panowie Ci powinni zwrócić również szczególną uwagę na podaż witaminy D, która jest bardzo ważna, gdyż ma ogromy wpływ na układ nerwowy, hormonalny, reguluje procesy metaboliczne oraz gospodarkę wapniowo-fosforową. Jej niedobór objawia się m.in. poprzez obniżony nastrój, przewlekłe zmęczenie, wczesną osteoporozę, potliwość, bóle głowy, nadpobudliwość czy też problemy ze strony układu odpornościowego.

U mężczyzn poziom witaminy D ma wpływ na jakoś spermy. Jej niedobór powoduje również spadek prawidłowego poziomu testosteronu czy zanik mięśni. Często za problem z niepłodnością u mężczyzn odpowiada właśnie obniżony poziom witaminy D. Dlatego bardzo ważne jest kontrolowanie jej poziomu w organizmie.

Witaminy dla mężczyzn po 50 roku życia zawierają w swoim składzie zwiększone ilości witamin z grupy B, wit. C, D, E, cynk oraz selen. Mężczyzna po 50 roku życia powinien zażywać głównie witaminy na wzmocnienie.

Jakie witaminy powinien wybrać mężczyzna przy dużej aktywności fizycznej?

Przy regularnych treningach organizm maksymalnie wykorzystuje substancje odżywcze, które dostarczamy wraz z dietą. Dlatego też powinniśmy na bieżąco uzupełniać poziom witamin i minerałów.

Najlepsze witaminy dla sportowców to witaminy z grupy B, witamina C, A oraz E. Nie zapominajmy również o witaminie D, która odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu gospodarki wapniowo- fosforowej. Dieta sportowca powinna być również bogata w magnez, potas oraz żelazo, gdyż są to witaminy wzmacniające organizm podczas wysiłku fizycznego.

Pamiętaj!

Przed wyborem odpowiedniego preparatu warto wcześniej przejrzeć ranking witamin dla mężczyzn, który oprócz listy polecanych produktów zawiera również informacje czym dany produkt się wyróżnia. Przed zażyciem wybranego preparatu ważne jest przeczytanie ulotki, w której zawarte są najważniejsze informacje na temat składników czy zalecanego dawkowania tabletek. Dodatkowo zawsze możemy skonsultować się z lekarzem czy farmaceutą, którzy pomogą dobrać najlepsze witaminy dla Panów.

Co to są witaminy i jaka jest rola witamin?

Witaminy są to związki organiczne o zróżnicowanej budowie, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Witaminy możemy przyjmować wewnętrznie wraz z pożywieniem oraz w postaci gotowej jako suplementy diety. Mogą być również stosowane zewnętrznie podczas pielęgnacji skóry czy włosów odpowiednimi kosmetykami. Pielęgnacja skóry za pomocą witamin daje naprawdę doskonałe rezultaty, przykładem jest hamowanie procesu starzenia.

Jak dzielimy witaminy?

Witaminy dzielimy na dwie grupy ze względu na ich rozpuszczalność.

• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli: A, D, E, K
• witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli: C oraz witaminy z grupy B

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wchłaniane są z układu pokarmowego razem z tłuszczami, z racji kumulowania się tych witamin w tkance tłuszczowej, wątrobie i nerkach. Natomiast witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są kumulowane w organizmie (wyjątkiem jest witamina C – która może w niewielkich ilościach kumulować się w wątrobie), z tego powodu muszą być stale dostarczane do organizmu z pożywieniem.

Witaminy z grupy B – czy są, aż tak ważne dla człowieka?

Witaminy z grupy B są to bardzo ważne jak nie najważniejsze witaminy dla człowieka.

Jaka jest rola witamin z grupy b w organizmie? Są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, mają wpływ, m.in. na układ nerwowy, serce, układ naczyniowy, mięśnie i skórę. Wszystkie wit z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Nie są wytwarzane i kumulowane przez nasz organizm (ich nadmiar usuwany jest wraz z moczem), dlatego na bieżąco muszą być dostarczane z zewnątrz poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę czy suplementację.

Jakie są najważniejsze witaminy z grupy B?

Witamina B1 tiamina

Witamina B1, czyli tiamina – odgrywa ważną rolę we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B1 właściwości: bierze udział w przemianie cukrów na energię, wpływa na nasze samopoczucie i sprawność umysłową.

Odnajduje również zastosowanie w leczeniu: łojotoku, trądziku oraz czyraczności. Niedobór witaminy B1, może objawiać się odczuwaniem zmęczenia, nerwowością, problemami z koncentracją, zaburzeniami pracy układu nerwowego, a nawet chorobą Beri – beri.

Witamina B1 tiamina gdzie występuje? W otrębach zbożowych, drożdżach, brązowym ryżu, orzechach, warzywach strączkowych, warzywa liściaste, owocach dzikiej róży oraz wieprzowinie i wątrobie. Tiamina jest czuła na temperaturę i ulega rozpadowi zarówno podczas wysokiej, jak i niskiej temperatury. Ulega zniszczeniu również przy zbyt dużym spożywaniu cukrów czy paleniu papierosów. Zalecana dzienna dawka wynosi od 1,2mg-1,5mg dla mężczyzn oraz 1,0-1,1mg dla kobiet. Ciekawostką jest, że pierwsze syntetyczne wydzielenie witaminy B1 odbyło się w 1913 roku przez Kazimierza Funka – polskiego biochemika, który wyodrębnił tiaminę z otrąb ryżowych.

Witamina B2 ryboflawina

Witamina B2, inaczej ryboflawina – czyli główny składnik enzymów niezbędnych przy spalaniu cukrów. Bierze udział w produkcji krwinek oraz transporcie tlenu przez komórki. Skutkiem niedoboru ryboflawiny może być: pękanie kącików ust, wypadanie włosów, suchość skóry, zawroty głowy czy przekrwienie oczu.

W jakich produktach występuje witamina B2 ryboflawina? W takich jak: drożdże, wątróbka, sery, jaja, jogurty oraz warzywa liściaste czy grzyby. Ryboflawina jest odporna na wysoką temperaturę, ale za to ulega rozpadowi przy wystawieniu na promienie słoneczne. Dzienne dawka na witaminę B2 wynosi 1,6-2,2 mg dla kobiet i 2,4-2,8 mg dla mężczyzn.

Witamina B3 niacyna bądź witamina PP

Witamina B3, czyli niacyna bądź witamina PP – odgrywa ważną rolę w przemianie materii, albowiem uczestniczy w metabolizmie aminokwasów, cukrów i tłuszczy. Wpływa również na układ odpornościowy. Dodatkowo współuczestniczy w tworzeniu kolagenu, przyczynia się do regulacji wilgotności skóry. W kosmetyce jest stosowana, aby zapobiec zmianom skórnym takim jak: szorstkość, zaczerwienienie, stany zapalne posłoneczne oraz leczniczo w preparatach przeciwko nadmiernemu wypadaniu włosów. Produkty zawierające witaminę B3: razowe pieczywo, jaja, ser, nasiona słonecznika, wątróbka, indyk, ryby morskie oraz w drożdże piwne. Jest odporna na wysoką temperaturę, natomiast przy nadmiarze spożywania cukrów – zanika. Dzienne zapotrzebowanie dla zdrowych i dorosłych osób wynosi od 15 do 20mg.

Witamina B5 kwas pantotenowy

Witamina B5, czyli kwas pantotenowy – odgrywa istotną rolę w procesie przetwarzania pokarmu i uwalniania z niego energii. Jest niezwykle ważna w procesie podziału komórek w mieszku włosowym. Pomaga utrzymać jędrną i elastyczną skórę oraz jest skuteczna w leczeniu stanów zapalnych skóry. Witamina B5 jest bardzo słabo wchłaniana przez skórę, natomiast naturalny prekursor, czyli pantenol bardzo dobrze. Niedobór kwasu pantotenowego powoduje: nudności, bóle brzucha, zmęczenie, zahamowanie wzrostu, przedwczesne siwienie, wypadanie włosów oraz zmiany na skórze takie jak: nadmierne złuszczanie się naskórka, rogowacenie, przebarwienia. Co zawiera witaminę B5: drożdże, chleb razowy, orzechy włoskie, rośliny strączkowe, brokuły, pomidory, tłuste mleko, jaja, ser pleśniowy, mleczko pszczele. Bardzo rzadko występuje niedobór tej witaminy, czasami u osób spożywających konserwy, dania gotowe, fast food. Dzienne zapotrzebowanie dla osób dorosłych wynosi około 7mg oraz 2–3 mg dziennie dla dzieci.

Witamina B6 pirydoksyna

Witamina B6, czyli pirydoksyna – zapobiega powstaniu kamieni nerkowych, wspiera walkę w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry oraz zapobiega procesowi starzenia się. Witamina B6 właściwości: bierze udział w tworzeniu się czerwonych krwinek oraz w metabolizmie substancji takich jak: białko i węglowodany. Objawami niedoboru tej witaminy są m.in. skurcze mięśni, drganie powiek, drażliwość, łupież, tłusta lub łuszcząca się skóra.

Witaminę B6 znajdziemy w: produktach zbożowych, drożdżach, płatkach owsianych, orzechach, bananach, czerwonej papryce, ziemniakach oraz mięsie z kurczaka lub indyka. Należy pamiętać, że kobiety mają dużo większe zapotrzebowanie na pirydoksynę niż mężczyźni, a przede wszystkim panie w ciąży, stosujące środki antykoncepcyjne lub diety odchudzające. Dzienne zapotrzebowanie u dorosłego człowieka wynosi około 1–2 mg na dobę.

Witamina B7 biotyna

Witamina B7, czyli biotyna znana również jako witamina H – jest ważnym czynnikiem przemiany cukrów, tłuszczy i białka. Przyczynia się do wytwarzania keratyny (najważniejszego budulca skóry, włosów oraz paznokci). W kosmetyce potocznie jest nazywana witaminą skóry lub koenzymem R. Objawami niedoboru biotyny są: wypadanie włosów, łamliwość paznokci, stany zapalne skóry, zaburzenia nerwowe, a nawet zaburzenia funkcjonowania szpiku kostnego. Witamina B7 biotyna znajduje się w: soi, żółtku jaj, orzechach, bananach, szpinaku, otrębach, pomidorach, grochu i czekoladzie. Dzienne zapotrzebowanie to 100 µg. U pacjentów z niedoborami biotyny, jak i u kobiet w ciąży zaleca się dawkę nawet do 1 mg.

Witamina B9 kwas foliowy

Witamina B9, czyli kwas foliowy – bierze udział w procesie wytwarzania czerwonych krwinek, jest niezbędna do syntezy DNA oraz do właściwej pracy układu nerwowego. Jest konieczna do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, a mianowicie zapobiega wadom rozwojowym. Dlatego też bardzo ważne jest, aby przyszłe mamy nie doprowadzały do niedoboru kwasu foliowego podczas okresu ciąży. Przy udziale witaminy B9 powstaje serotonina, czyli tzw. hormon szczęścia, która działa kojąco i uspokajająco. Niedobór tej witaminy powoduje: niedokrwistość, zmęczenie, bezsenność, a nawet depresje. Najlepszym źródłem witaminy są: razowe, pieczywo, natka pietruszki, brokuł, brukselka, groch, fasola, jaja, mięso, dynia, morele, sok pomarańczowy. Witamina B9 występuje prawie na wyłączność w połączeniu z witaminą B12. Jej niedobór najczęściej występuje u alkoholików oraz palaczy. Dzienne zapotrzebowanie zależne jest od wieku – dawka dla dzieci 200-300 µg na dobę, dla młodzieży i dorosłych 400 µg na dobę. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny natomiast przyjmować 400-600 µg na dobę.

Witamina B12 kobalamina

Witamina B12, czyli kobalamina – Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek. Pełni ważną funkcję w regeneracji czerwonych krwinek oraz w procesie syntezy DNA. Przeciwdziała anemii oraz podnosi płodność. Niedobory kobalaminy powodują: niedokrwistość i osłabienie.

W jakich produktach jest witamina B12: spirulina (wodorost), owoce morza, ryby, sery, jaja, wieprzowina, wołowina, wątroba i nerki. Kobalamina nie występuje w owocach i warzywach, dlatego osoby stosujące dietę wegańską są najbardziej narażone na jej niedobór.

Dodatkowo dieta bogata w cukier może doprowadzić do niedoboru witaminy B12 – ponieważ cukry utrudniają jej wchłanianie. U dorosłych dzienna dawka powinna wynosić 4 µg na dobę. U niemowląt w wieku 7-11 miesięcy dawka powinna mieścić się w granicach do 1,5 µg na dzień, zaś u dzieci w wieku 15-17 lat dobowa dawka wynosi 4 µg.

A może jednak zbiór witamin z grupy B?

Witamina B complex – czyli zespół witamin takich jak: B1, B2, B3, B5, B6. Kompleks powyższych witamin znajduje zastosowanie w stanach takich jak: choroby przewlekłe, zaburzenia trawienia, schorzenia żołądkowo – jelitowe, choroby układu nerwowego, stany zapalne błon śluzowych oraz przy leczeniu zmian trądzikowych skóry. Witaminy B complex obniżają poziom zmęczenia, pomagają zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspierają sprawność umysłu, układ odpornościowy. Mają również wpływ na zdrowy wygląd skóry, wzrost włosów i paznokci. Należy zachować szczególną ostrożność podczas przyjmowania w przypadku: kamicy nerkowej i niewydolności nerek.

Po uzupełnienie diety w witaminy B complex powinny zadbać przede wszystkim osoby po zabiegach operacyjnych, z osłabioną odpornością, osoby w podeszłym wieku, kobiety planujące lub będące w ciąży oraz wegetarianie czy weganie.

Witaminy z grupy B – lek czy suplement diety?

Witaminy z grupy B są dostępne jako leki na receptę, leki bez recepty oraz suplementy diety. Występują jako roztwory do wstrzykiwania, tabletki, drażetki, kapsułki i krople doustne. Witaminy B dostępne na receptę należy stosować tylko, i wyłącznie tak jak zostało to zalecone przez lekarza, natomiast przed rozpoczęciem stosowania witamin, które dostępne są bez recepty czy suplementów diety należy pamiętać, aby zapoznać się z treścią ulotki dołączonej do opakowania bądź również skonsultować się z lekarzem czy farmaceutą. Nie zapominajmy o tym, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety, do zachowania zdrowia potrzebne jest stosowanie zbilansowanej diety oraz prowadzenie zdrowego stylu życia.

Czy witaminy możemy przedawkować?

Należy pamiętać, że zarówno niedobór, czyli hipowitaminoza jak i przedawkowanie witamin, czyli hiperwitaminoza nie wpływa korzystnie na nasz organizm i może być przyczyną wielu dolegliwości. Przykładowo przedawkowanie witaminy B4 objawia się obniżeniem ciśnienia, mdłościami, biegunką oraz nadmierną potliwością.

Nadmiar witaminy B6 może powodować pogorszenie koordynacji ruchowej, zaburzenia chodu oraz bóle głowy i zaburzenia nastroju. Przedawkowanie kwasu foliowego w organizmie powoduje wzdęcia, nudności, spadek apetytu, a dodatkowo rozdrażnienie i bezsenność. Natomiast nadmiar witaminy B12 reakcje alergiczne, wykwity na skórze lub krwawienie z nosa.

Jak nie tracić witamin pochodzących z żywności?

• jeśli to możliwe nie obieraj owoców i warzyw przed spożyciem
• myj warzywa i owoce nie mocząc ich zbyt długo
• zamiast gotować na wodzie, ugotuj na parze
• gotuj warzywa w mniejszej ilości wody, najlepiej pod przykryciem – wiąże się z tym mniejsza utrata witamin
• nie gotuj warzyw w naczyniach aluminiowych, niszczy to m.in. kwas foliowy
• przechowuj owoce i warzywa w zaciemnionym miejscu
• częściej spożywaj ryż niełuskany
• sałatki oraz surówki przygotowuj na krótko przed spożyciem
• ziemniaki najlepiej gotuj lub piecz w łupinkach

Suplementy na dobry nastrój od lat wspomagają kolejne pokolenia w walce z chandrą, depresją i przygnębieniem. U podstaw ich skuteczności nie leży magia lecz biologia. Poznajcie tajniki budowania dobrego samopoczucia psychicznego z wykorzystaniem PK Organicpharma Deprella – naszego doustnego suplementu przeciwdepresyjnego.

Optymizm to stan umysłu. Depresja to choroba. Oba zjawiska ogarniają całe ciało, ale reprezentują dwa przeciwstawne bieguny samopoczucia psychicznego. W budowanie dobrego nastroju zaangażowane są neuroprzekaźniki (zwane też neurotransmitterami), takie jak dopamina czy serotonina. A także endorfiny, określane hormonami szczęścia. Niektóre z substancji budujących dobry nastrój wytwarzane są w mózgu czy rdzeniu kręgowym, inne – powstają w jelitach. I jedne, i drugie nie powstają z powietrza. Syntetyzowane są na bazie konkretnych składników organicznych i nieorganicznych. Zarówno proces wytwarzania, jak i aktywność gotowych już ustrojowych „poprawiaczy” nastroju zależą od tego, czy w organizmie znajduje się odpowiednia ilość witamin, minerałów, składników budulcowych oraz… bakterii jelitowych.

Jak dobry nastrój rodzi się w jelitach?

Jelita to odcinek przewodu pokarmowego, w którym następuje trawienie i wchłanianie strawionych składników odżywczych. To tu składniki organiczne, minerały i witaminy przenikają do krwiobiegu i wędrują do narządów i komórek, w których wykorzystywane są do syntezy substancji ważnych dla funkcjonowania organizmu i niezbędnych do zachowania właściwej równowagi psychicznej i dobrego nastroju – w tym wspomnianych wyżej neurotransmitterów i endorfin. Stąd właśnie do krwiobiegu uwalniane są L-fenyloalanina¹ – drugi po tryptofanie składnik aktywny suplementu diety PK Organicpharma Deprella, oraz zawarte w produkcie cząstki tworzące ekstrakt z szafranu, witaminy i minerały.

Jelita to również miejsce życia ogromnej liczby bakterii probiotycznych. Pełnią one wiele ważnych dla naszego zdrowia funkcji, a jedną z nich jest wytwarzanie serotoniny – neuroprzekaźnika, który umożliwia nam odczuwanie szczęścia. Choć serotonina działa najsilniej dopiero w układach mózgowych, to znakomita większość tego neurotransmittera (ponad 90%!) powstaje właśnie w jelitach. Bazą do powstania serotoniny jest L-tryptofan² – podstawowy składnik naszego suplementu na dobry nastrój.

Przyprawy świata w suplemencie diety na dobry nastrój

Mówi się, że do serca najlepiej trafić przez żołądek – dzięki temu można komuś nieźle namieszać w głowie. To prawda – potwierdzona właściwościami szafranu i kurkumy, które też wchodzą w skład suplementu diety Deprella.

Szafran zwany jest najdroższą przyprawą świata – pozyskuje się go z pylników krokusa uprawnego (Crocus sativus), pięknej rośliny ozdobnej, która zachwyca oczy wiosną. Biologiczna, przeciwdepresyjna moc tego składnika jest ogromna (niebawem przygotujemy o tym osobny artykuł). Podany doustnie, dostaje się do żołądka, następnie wraz z krwią trafia do serca i wreszcie – do mózgu, gdzie pozytywnie „miesza w głowie”. Tu tylko wspomnimy, że szafran okazał się składnikiem przeciwdepresyjnym równie skutecznym a nawet lepszym w porwaniu do profesjonalnych syntetycznych leków przeciwdepresyjnych³,⁴.

Z kolei kurkuma nazywana jest przez naukowców wprost – antydepresantem⁵. Wprawdzie nie znamy jeszcze odpowiedzi na pytanie, jak dokładnie ta przyprawa działa na mózg, że pomaga utrzymać dobry nastrój, ale wiadomo, że skutecznie odpędza zmorę depresji i towarzyszące jej lęki⁶.

Witaminy i cynk – molekularne wsparcie dla psychiki

Od dawna wiadomo, że witaminy z grupy B świetnie współdziałają z układem nerwowym. Ułatwiają przekazywanie impulsów, koją skołatane nerwy, wspomagają wytwarzanie fosfolipidów, które są jednymi z głównych składników budujących tkankę mózgową, wspomagają myślenie i pamięć i zapobiegają utracie wspomnień. W suplemencie diety Deprella znajdują się trzy witaminy z grupy B: B6, B9, B12 – wszystkie znajdują się na światowej liście witamin najważniejszych dla zachowania dobrego nastroju⁷. Z tego powodu nie mogło ich zabraknąć w naszym suplemencie przeciwdepresyjnym. Podobnie, jak cynku i witaminy D.

O związkach niedoboru cynku z depresją napisano w ostatnich kilku dekadach kilkaset tysięcy prac naukowych! Wyniki badań potwierdzają, że pierwiastek ten może być stosowany w walce z depresją samodzielnie lub jako wspomaganie leczenia farmakologicznego⁸. Jeszcze więcej opracowań naukowych potwierdza doniosłą rolę witaminy D w zachowaniu dobrego nastroju⁹. „Słoneczna” witamina chroni przed chyba każdym możliwym rodzajem depresji – począwszy od sezonowej¹⁰, aż po tę, która związana jest z wiekiem i chorobami ciała¹¹.

Choć źródeł zarówno dobrego, jak i fatalnego samopoczucia psychicznego, przygnębienia lub radości życia, zniechęcenia lub eksplozji energii na pewno trzeba szukać w mózgu, to i tak wszystko zaczyna się w jelitach. Z tego powodu doustne suplementy diety na dobry nastrój, jak np. PK Organicpharma Deprella, działają na rzecz zmagań z depresją i zapobiegania spadkowi psychicznej formy poprzez kompleksowy wpływ na biologię procesów związanych z samopoczuciem psychicznym. Na tym właśnie polega ich wyjątkowość.

• http://zywieniebezgranic.pl/wp-content/uploads/2020/10/PLAKAT_ANNA.OKAS_.pdf
• https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.desklight-3939c6eb-15f3-44c7-86b4-5f310deed7aa
• http://www.strona.ppol.nazwa.pl/uploads/images/PP_1_2014/59Szafra%C5%84ski_PsychiatrPol_1_2014.pdf
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.2434
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0166432812006997
• https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2019.1653260
• https://www.ingentaconnect.com/contentone/ben/cmc/2016/00000023/00000038/art00005
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032711003533
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032716308928
• https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01612840903437657
• https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10067-006-0348-5

Suplement diety typu multiwitamina, zawierający zestaw witamin i minerałów, naśladuje rozwiązania wykorzystywane przez naturę. W przyrodzie bowiem żaden składnik odżywczy bądź regulatorowy, który pozostaje aktywny w organizmie – ludzkim czy zwierzęcym – nie występuje i nie działa samodzielnie. No i witaminy zawsze występują w żywności razem ze składnikami mineralnymi. Ma to głęboki, fizjologiczny sens.

W każdym kęsie pokarmu, który dostarczamy do organizmu, znajdują się rozmaite składniki organiczne i nieorganiczne. Są tam białka, węglowodany, tłuszcze, nukleotydy, witaminy… W układzie pokarmowym produkty spożywcze rozkładane są na najprostsze cząstki, które następnie kierowane są na tysiące szlaków metabolicznych w każdej komórce ciała. Witaminy natomiast – jako cząstki regulatorowe – wspomagają przebieg zarówno procesów rozbijania składników pokarmowych na cząstki proste, jak i syntezy skomplikowanych bioaktywnych związków. Dzięki temu w konkretnym momencie życia, przy udziale minerałów, powstają składniki potrzebne do konkretnej aktywności organizmu.

Zestaw witamin i minerałów – recepta na sprawny metabolizm 

Skład dobrych suplementów diety typu multiwitamina komponuje się, biorąc pod uwagę wspomniane zależności między aktywnościami poszczególnych składników. I osadza w jednym produkcie witaminy i minerały, które wzajemnie poprawiają swoją aktywność metaboliczną – w wyniku zachodzących między nimi interakcji bezpośrednich lub pośrednio, kiedy np. obecność konkretnej witaminy wywoła kaskadę reakcji, które ostatecznie doprowadzą do poprawy wchłaniania określonego pierwiastka czy związku odżywczego.

Tak było kiedyś: komplet witamin i minerałów na talerzu

Sprawny metabolizm zależy od składu posiłków. Urozmaicona dieta powinna dostarczać komplet witamin i minerałów. Tyle teoria. W praktyce okazuje się, że współcześnie pokarmy roślinne i zwierzęce nie zawierają takiej obfitości ważnych dla metabolizmu składników, jak kiedyś. Badania potwierdzają, że żywność, którą mamy obecnie, jest uboższa o składniki odżywcze i regulatorowe w odniesieniu do tej samej żywności, która trafiała na talerze naszych dziadków czy pradziadków.

Powodem jest bardzo intensywna uprawa roślin i hodowla zwierząt. Organizmy, których rozwój jest „popędzany” nawozami czy dużą ilością odżywek w paszy, nie otrzymują czasu na zakumulowanie w swoich tkankach wszystkich składników w ilości przewidzianej przez naturę. W związku z tym, kiedy kładziemy na talerze nawet wspaniale wyglądające dania, nie dostarczają one takiej ilości witamin i minerałów, jakiej mogłyby dostarczyć.

Słabsze wartości odżywcze jedzenia, codzienny stres i dieta oparta na wysokoprzetworzonej żywności, która jest uboga w witaminy i minerały, powodują, że w organizmie zaczyna brakować składników o kluczowym znaczeniu do sprawnego metabolizmu.

Dlaczego suplement diety typu multiwitamina jest potrzebny?

Powody są co najmniej dwa.

1. Po pierwsze: ponieważ nie wiemy, jakich składników w konkretnych produktach spożywczych trafiających na nasze talerze jest za mało. Zatem, kiedy podejmujemy decyzję o suplementacji, rozsądnym rozwiązaniem jest stosowanie produktu typu multiwitamina – w ten sposób zapewniamy organizmowi komplet witamin i minerałów.
2. Po drugie: suplementacja produktami typu multiwitamina nawet przez środowisko medyczne uznawana jest za dobre rozwiązanie, które niskim kosztem może przynieść organizmowi szerokie spektrum korzyści¹,². Przekonują o tym choćby tylko wyniki badań, w których wieloskładnikowe suplementy diety, dodane do programów terapeutycznych, na tyle wzmocniły organizmy ludzi chorujących na gruźlicę czy HIV, że mniej było ofiar śmiertelnych tych groźnych drobnoustrojów³. Poza tym – nawet WHO zaleca stosowanie preparatów multiwitaminowych dla dzieci⁴.

Oczywiście, suplement diety typu multiwitamina powinien mieć starannie dobrany skład. Tak, aby witaminy wspierały wchłanianie i aktywność minerałów, a minerały współpracowały z witaminami. Witaminy powinny również współpracować ze sobą – jak robią to witamina D i K czy trio antyutleniaczy A, E i C⁵; podobnie zresztą i minerały – modelowy duet to selen i cynk⁶. Tych zasad trzymaliśmy się ściśle, komponując skład PK Organicpharma Multiwitamina. Dzięki temu powstał suplement diety o nadzwyczaj starannie i trafnie wytypowanym składzie. Tu nie ma przypadkowego doboru – kilkunastu witaminom niezbędnym dla zapewnienia wysokiej sprawności metabolizmu towarzyszy kilka najważniejszych dla zdrowia, urody i odporności minerałów. Taki skład zabezpiecza sprawny metabolizm, dobrą odporność, piękne i zdrowe włosy, skórę, paznokcie, a do tego otrzymuje się lotność umysłu i sprawność ciała – czegóż chcieć więcej?

1https://academic.oup.com/milmed/advance-article/doi/10.1093/milmed/usaa505/6006731

2https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211419X19301533

3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6599688/

4https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/910/4629883

5https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpls.2018.01862/full

6http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.318.2263&rep=rep1&type=pdf

Doustna suplementacja kwasu hialuronowego zdobywa coraz więcej zwolenników. Związek ten znajduje zastosowanie w medycynie, kosmetologii, stomatologii, sporcie. Nic dziwnego – kwas hialuronowy to jeden z najbardziej podstawowych i najważniejszych składników wielu różnych tkanek. Jak bardzo jest ważny dla organizmu, świadczy fakt, że od niego zależą nasz młody wygląd, zdrowe spojrzenie i sprawność wielu układów.

Kwas hialuronowy z kwasami ma wspólny tylko pierwszy człon nazwy. Chemicznie to biopolimer z grupy polisacharydów (wielocukrów). Przynależność do tej właśnie grupy związków chemicznych warunkuje biologiczne i fizyczne właściwości kwasu hialuronowego. W tym jego cechę najważniejszą, a mianowicie fenomenalną wręcz zdolność do wiązania cząstek wody. Jedna cząsteczka kwasu hialuronowego może związać aż 250 molekuł wody! Naukowcy pokusili się o dokonanie matematycznych obliczeń i dowiedzieli się, że jedna, dobrze obładowana wodą cząstka kwasu hialuronowego może zatrzymać 1000 razy więcej tej cieczy niż sama waży¹. I w takim stanie potrafi być około 5000 razy bardziej lepka niż woda. Dzieje się tak, gdyż kwas hialuronowy, który wyłapał dużą ilość wody, zamienia się w galaretowatą masę – w takiej postaci staje się zatrzymującym młodość i sprawność ruchową naturalnym żelem.

Do czego potrzebny jest nam kwas hialuronowy? 

Ról, jakie pełni kwas hialuronowy w organizmie, jest wiele. Poza najważniejszą z nich – wspomnianym bardzo dobrym wiązaniem cząsteczek wody, związek ten wspaniale przyspiesza proces regeneracji skóry. Potrafi to robić, ponieważ zapewnia między innymi właściwy przepływ składników odżywczych do komórek. Ponadto potrafi aktywować fibroblasty – są to komórki odpowiedzialne za wytwarzanie nowych zasobów kolagenu i elastyny. Kwas hialuronowy zaangażowany jest też w zapewnianie właściwego ułożenia włókien białkowych w skórze i innych tkankach. To bardzo ważna rola, ponieważ od konfiguracji włókien białkowych zależy, czy w wewnętrznej strukturze tkanek będzie panował naturalny porządek. Jeśli tak, wówczas układy wewnętrzne organizmu będą mogły działać zgodnie z planem wytyczonym przez naturę – tym bardziej, że kwas hialuronowy potrafi również zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych i obrzęków², które mogłyby utrudniać prawidłowe poruszanie się, widzenie³ czy zmieniać wygląd, na przykład poprzez opuchliznę.

Suplementacja kwasu hialuronowego – nie moda lecz potrzeba

Suplementacja kwasu hialuronowego jest potrzebna z prostej przyczyny: z wiekiem spada ilość tego związku w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ zmniejsza się aktywność fibroblastów. Komórki te – poza tym, że doprowadzają do powstania nowych zasobów kolagenu i elastyny – wytwarzają również kwas hialuronowy. Z kolei – jak czytaliście wyżej – każda cząsteczka kwasu hialuronowego pobudza fibroblasty do – no, właśnie – wytwarzania kwasu hialuronowego! To sprytny, sprzyjający młodości, samonapędzający się mechanizm.

Fibroblasty możemy pobudzać działając na nie z zewnątrz: zabiegami w gabinecie medycyny estetycznej, masażami, gimnastyką, aplikowaniem preparatów ginekologicznych. Ale można też wspomóc ich aktywność od wewnątrz. Temu właśnie służy doustna suplementacja kwasu hialuronowego. Kiedy dostarczamy ten związek do organizmu drogą doustną, pomagamy kręcić się wspomnianej wyżej „karuzeli” młodości i sprawności – napędzanej właśnie obecnością kwasu hialuronowego.

Na co zwracać uwagę, wybierając suplement kwasu hialuronowego?

Przede wszystkim na to, w jakiej postaci w suplemencie diety występuje kwas hialuronowy i jaka jest jego czystość i biologiczna użyteczność. Za najbardziej stabilną formę uznaje się obecnie hialuronian sodu. Dlatego właśnie w naszym suplemencie diety PK Organicpharma Kwas Hialuronowy znajdziecie w każdej kapsułce 100 mg stabilnego fizycznie, aktywnego biologicznie i bezpiecznego pod kątem chemicznym kwasu hialuronowego w postaci hialuronianu sodu.

Doustna suplementacja kwasu hialuronowego jest bezpieczna – warunkiem jest oczywiście przestrzeganie dobowych dawek, a także czystość hialuronianu sodu i pewność, że w składzie nie ma elementów, które zmieniałyby jakość samego kwasu hialuronowego. W naszym suplemencie diety nie znajdziecie żadnych niepotrzebnych dodatków – w kapsułce zawarte są tylko składniki konieczne do zachowania najlepszej jakości i biopotencjału głównej substancji czynnej, czyli hialuronianu sodu.

I na koniec ciekawostka dla dociekliwych: uzupełnienie diety w kwas hialuronowy zaleca się obecnie już nie tylko w celu utrzymania odpowiedniego nawilżenia tkanek i zachowania młodości. Suplementy diety zawierające ten związek stosowane są także w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, zespole suchego oka, do regeneracji chrząstek⁴, w leczeniu ran. Pracuje się nawet nad wykorzystaniem kwasu hialuronowego jako nośnika leków⁵ i do regeneracji tkanek jamy ustnej⁶. Przed kwasem hialuronowym jawi się więc świetlana przyszłość. Także tym przyjmowanym doustnie w postaci suplementów diety.

• http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.318.1046&rep=rep1&type=pdf
• https://www.mdpi.com/2073-4360/10/7/701/htm
• https://www.hindawi.com/journals/joph/2019/5491626/
• https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0036-1597685
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10717544.2018.1450910
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbm.a.35681

Witamina C i cynk w jednym suplemencie diety wspólnie wspierają odporność w najlepszy ze wszystkich sposobów – wzajemnie uzupełniając i wzmacniając role odgrywane w zwalczaniu czynników chorobotwórczych. Dlatego suplementacja witaminy C i suplementacja cynku jednocześnie to podbudowanie odporności na wielu (często wspólnych) frontach.

Witamina C a odporność to temat, który niczym bumerang wraca z każdym sezonem infekcyjnym. Natomiast cynk, dotychczas najczęściej kojarzony z zapewnianiem zdrowia włosów, skóry i paznokci, coraz częściej pojawia się także jako partner wspomagający witaminę C i uzupełniający jej zadania związane z kształtowaniem odporności. Przyjrzyjmy się więc, jak witamina C i cynk razem wzięte (w suplemencie diety) wpływają na siły immunologiczne organizmu.

Witamina C a odporność 

Choć wielu próbowało zdyskredytować potencjał witaminy C do pobudzania i modulowania odporności, bardzo duża liczba badań potwierdziła, że kwas askorbinowy (tak brzmi chemiczna nazwa witaminy C), to związek o niebywale dużym potencjale wspomagania układu immunologicznego. Witamina C potrafi wzmocnić aktywność komórek bezpośrednio zaangażowanych w zwalczanie drobnoustrojów i wytwarzanie przeciwciał. To dzięki niej armia immunologicznych „snajperów”, czyli komórek NK (z ang. Natural Killer) – naturalnych zabójców – potrafi jeszcze skuteczniej i z jeszcze większą zawziętością niszczyć w bezpośrednim starciu chorobotwórcze drobnoustroje¹. Ponieważ witamina C wzmaga proliferację (namnażanie się) limfocytów, również i tych komórek nie zabraknie na froncie walki z czynnikiem chorobotwórczym Pod warunkiem, oczywiście, że w organizmie zachowany zostanie odpowiednio wysoki poziom witaminy C. Kwas askorbinowy może się także kumulować w poruszających się komórkach układu odpornościowego – udowodniono, że witamina ta może się gromadzić w neutrofilach. Dzięki temu wspomniane komórki sprawnie potrafią wyszukać czynnik chorobotwórczy, zniszczyć go i zutylizować².

Warto wspomnieć, że witamina C potrafi wzmacniać odpowiedź odpornością organizmu już od poziomu DNA w komórkach, ponieważ reguluje produkcję określonych białek, które są zaangażowane w proces przekazywania informacji do komórek immunologicznych o tym, co dzieje się w komórce i poza nią. Białka te biorą również udział w pobudzaniu pracy mitochondriów – tam z kolei wytwarzana jest energia w postaci ATP, która jest paliwem napędzającym działanie całego systemu ochrony przeciw czynnikom chorobotwórczym³.

Witamina C jest także jednym z najsilniejszych znanych naturalnych antyutleniaczy – świetnie radzi sobie z neutralizacją wolnych rodników. Jest to bardzo ważna rola, ponieważ te nadreaktywne cząstki mogą uszkadzać organella komórkowe, błony biologiczne a nawet jądro komórkowe. Komórka dziurawa jak rzeszoto nie będzie działać sprawnie lub nie będzie działać wcale, a przez rozerwane błony biologiczne zarazki łatwo będą mogły wniknąć do jej wnętrza.

Kwas askorbinowy jest też niezbędny do syntezy kolagenu – odpowiednia ilość tego białka w organizmie to szczelna bariera naskórkowa i szczelne naczynia krwionośne.

Cynk a odporność

Cynk – drugi główny komponent naszego suplementu diety PK Organicpharma Witamina C 1000 mg + Cynk 15 mg plus – podobnie jak witamina C pomaga w zachowaniu właściwości komórek odpornościowych oraz wzmaga aktywność komórek NK. Działa również antyoksydacyjnie, a tym samym zabezpiecza komórki przed atakiem wolnych rodników. Cynk potrafi także w organizmie połączyć się z białkami i wytworzyć bardzo interesującą z punktu widzenia odporności strukturę – tak zwane palce cynkowe⁴. Powstaje wówczas metaloproteina, w której cynk odpowiedzialny jest za stabilizację struktury tej cząsteczki, natomiast za fizyczne zwalczanie czynnika chorobotwórczego – na przykład wirusa – odpowiada białko o właściwościach antywirusowych⁵. Potencjał antywirusowy samego cynku⁶ jest natomiast tak duży, że pojawiły się doniesienia, aby suplementacja tego pierwiastka była jednym z elementów wspomagających walkę z zakażeniem wirusem SARS-CoV-2, powodującym chorobę COVID-19 – ponieważ leki, które są wykorzystywane do leczenia infekcji wywołanej tym koronawirusem, lepiej działają w obecności tego składnika⁷.

Suplementacja witaminy C i suplementacja cynku w jednym – dlaczego to takie korzystne?

Zarówno witamina C, jak i cynk wzajemnie uzupełniają role, jakie pełnią w zapewnianiu i modulowaniu odporności. Wspólnie zmniejszają ryzyko zakażenia, zabezpieczają komórki przed wnikaniem do ich wnętrza czynników chorobotwórczych, pobudzają komórki układu odpornościowego. Ich aktywność przypomina taniec zgranej pary. Zatem jeśli jednego czynnika z tego duetu zacznie brakować, drugi będzie miał problem z uruchomieniem i wykorzystaniem swojego potencjału wspomagającego odporność. Reakcje odpornościowe też nie będą działać na pełnej swojej mocy, ponieważ witamina C ma kluczowe znaczenie dla odporności komórkowej, natomiast cynk jest zaangażowany głównie w produkcję przeciwciał⁸. Suplementacja witaminy C i suplementacja cynku w jednym produkcie ma więc bardzo duży sens.

Nasz suplement diety PK Organicpharma Witamina C 1000 mg + Cynk 15 mg jest jednym z nielicznych na rynku preparatów, dzięki któremu można wspomóc synergię działania obu składników – ponieważ w kapsułce znajduje się czysta postać witaminy C i cynk w formie bardzo dobrze przyswajalnego diglicynianu.

• https://www.acimresearch.org/procacimres/article/view/31
• https://www.mdpi.com/2072-6643/9/11/1211/htm
• https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1096/fj.05-4107com
• https://www.pnas.org/content/108/38/15834.short
• https://jvi.asm.org/content/91/9/e00088-17.short
• https://journals.plos.org/plosgenetics/article/file?type=printable&id=10.1371/journal.pgen.1005121
• https://www.worldlinkmedical.com/wp-content/uploads/2020/03/COVID-19-Novel-Interventions-for-a-Novel-Virus.pdf
• https://www.karger.com/Article/Abstract/90495

Zarówno uchwały antysmogowe, jak i nasz suplement diety PK Organicpharma Stop Smog mają na celu zmniejszenie negatywnego wpływu smogu na człowieka. Z tej dwójki szybciej efekt przyniesie zastosowanie suplementu diety, gdyż wystarczy połknąć kapsułkę, aby organizm odczuł korzystne działanie zawartych w preparacie składników.

Smog to zawieszona w powietrzu mieszanina pary wodnej i składników nieorganicznych oraz organicznych. Do tego wszystkiego doczepiają się – niejako przy okazji – różnego rodzaju drobnoustroje.

W naszym kraju urzędnicza walka ze smogiem trwa już od dobrych kilku lat – ze skutkiem różnym. Suplementy natomiast przynoszą wymierną korzyść już od pierwszego zastosowania.

Doustnych preparatów, które wspomagałyby nas na wiele sposobów w biologicznej walce ze smogiem i w zapobieganiu jego szkodliwemu wpływowi na każdą komórkę ciała, jest jednak mało. Z tego powodu opracowaliśmy suplement diety PK Organicpharma Stop Smog, w którym – poza jodem – zawarliśmy wiele składników tylko na pozór mało związanych z ochroną przed zanieczyszczeniami zawieszonymi w powietrzu. Na pozór, ponieważ w rzeczywistości każdy z nich zaangażowany jest silnie w neutralizowanie i usuwanie toksycznych składników smogu.

Jak jod pomaga zwalczać smog? 

Jod jest absolutnie niezbędny do pracy bodaj najważniejszego gruczołu naszego organizmu – tarczycy. Jeśli tego pierwiastka brakuje, nie powstają hormony tarczycy – tyroksyna i trójjodotyronina. To bardzo źle, ponieważ hormony te zawiadują naszą przemianą materii.

Kiedy jest ich odpowiednio dużo we krwi, utrzymane jest prawidłowe, fizjologiczne tempo przemiany materii. Oznacza to, że wszystkie narządy będą wówczas w sposób im właściwy zaangażowane w wypełnianie swoich ról. Także wątroba będzie mogła sprawnie przetwarzać wiele toksyn i produkować składniki, które zostaną później wykorzystane między innymi do reperowania uszkodzeń powstałych wskutek aktywności wolnych rodników, jakie w ogromnych ilościach powstają w organizmie w wyniku działania smogu.

Wątroba – antysmogowa ochrona organizmu

Ponieważ wątroba jest jednym z najbardziej aktywnych metabolicznie narządów (zaangażowana jest w procesy detoksykacji organizmu i wytwarzanie energii potrzebnej m.in. do walki ze smogiem), to właśnie ochrona tego narządu leżała nam na sercach, kiedy komponowaliśmy nasz suplement diety. Z tego powodu zawarte w PK Organicpharma Stop Smog składniki zabezpieczają procesy przemiany materii i usuwania toksyn z organizmu na różnych poziomach i na wiele rozmaitych sposobów. Działają zatem kompleksowo.

W hepatocytach (komórkach wątroby) w każdej sekundzie zachodzi wiele różnych reakcji, dzięki którym neutralizowane są trucizny różnego pochodzenia. Wprawdzie większość trucizn ze smogu (między innymi cykliczne węglowodory) przedostaje się do organizmu z każdym wdechem i atakuje układ oddechowy¹, ale część z nich wnika do organizmu także z połykanym powietrzem, które drogą pokarmową trafia do wątroby. Do wątroby przedostają się też ostatecznie zanieczyszczenia drobnocząsteczkowe ze smogu, które – z uwagi na małą wielkość ich molekuł – potrafią przenikać ze struktur układu oddechowego do krwi i wraz z nią przedostać się do hepatocytów. Tam właśnie powinno dojść do przekształcenia toksyn w nieszkodliwe składniki.

Antyutleniaczami w smog

Najważniejszym zagrożeniem ze strony smogu jest jego zdolność do wywoływania stresu oksydacyjnego, który związany jest z powstawaniem wspomnianej wyżej bardzo dużej ilości wolnych rodników. Nadreaktywne cząsteczki mogą niszczyć organella komórkowe, DNA, błony biologiczne². Badania potwierdzają, że ozon, jeden z najaktywniejszych składników smogu, potrafi nawet doprowadzić do powstania poważnych zmian w wyglądzie i strukturze komórek wątroby – i to już po dwóch tygodniach ekspozycji na ten czynnik³!

Ponieważ naukowe źródła wskazują na wielką rolę antyoksydantów w diecie antysmogowej⁴, dzięki którym wolne rodniki zostają zneutralizowane, w składzie naszego suplementu – oprócz jodu, który pobudza pracę tarczycy – zawarliśmy silne naturalne przeciwutleniacze: kurkumę, ekstrakty z ostropestu plamistego i karczocha, a także witaminy z grupy B i C oraz aminokwasy potrzebne do wytwarzania antyoksydacyjnego glutationu i enzymów neutralizujących silnie toksyczny amoniak. To dzięki nim komórki i organella są w mniejszym stopniu narażone na uszkodzenia w wyniku stresu oksydacyjnego wywołanego smogiem, wątroba natomiast zostaje w sposób naturalny odtruta.

1https://www.researchgate.net/publication/281979318_The_Effect_of_Aerobic_Exercise_in_Ambient_Particulate_Matter_on_Lung_Tissue_Inflammation_and_Lung_Cancer

2https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949817300571#sec5

3https://rjme.ro/RJME/resources/files/510410701706.pdf

4https://journals.viamedica.pl/varia_medica/article/view/63780