Cynk – rola w organizmie<\/h2>\n\n\n\n

Cynk jest jednym z 24 podstawowych pierwiastk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do przetrwania ka\u017cdego cz\u0142owieka. Jest mikroelementem, kt\u00f3ry odgrywa wiele wa\u017cnych funkcji w naszym organizmie. Ma wp\u0142yw na dzia\u0142anie kilkuset enzym\u00f3w, jest niezb\u0119dny w procesach wzrostu i podzia\u0142u kom\u00f3rek oraz uczestniczy w przemianach bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w procesie krzepni\u0119cia krwi oraz odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym dzia\u0142aniu narz\u0105du wzroku. Warunkuje prawid\u0142owe dzia\u0142anie naszego uk\u0142adu immunologicznego, bowiem uczestniczy w reakcjach odporno\u015bciowych organizmu. Cynk jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cnym pierwiastkiem w utrzymaniu zdrowej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Dodatkowo wp\u0142ywa korzystnie na ko\u015bci i wspomaga leczenie reumatyzmu. Reguluje r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz pomaga ustabilizowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. Cynk bierze udzia\u0142 w regulacji pracy trzustki przez co wp\u0142ywa na prawid\u0142owe wydzielanie insuliny. Ponadto wp\u0142ywa na poziom libido u kobiet i m\u0119\u017cczyzn oraz poprawia p\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r cynku u m\u0119\u017cczyzn<\/h2>\n\n\n\n

Do przyczyn niedoboru cynku mo\u017cemy zaliczy\u0107 z\u0142\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w zbyt du\u017ce ilo\u015bci soli, cukru i bia\u0142ka, nadmierne spo\u017cywanie alkoholu oraz niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Na niedob\u00f3r cynku bardziej nara\u017cone s\u0105 osoby, kt\u00f3re posiadaj\u0105 choroby \u017co\u0142\u0105dkowo \u2013 jelitowe, czy te\u017c przyjmuj\u0105ce leki na nadkwasot\u0119 lub diuretyki.<\/p>\n\n\n\n

Jakie objawy mo\u017ce zauwa\u017cy\u0107 m\u0119\u017cczyzna, gdy poziom cynku w organizmie jest zbyt niski?<\/p>\n\n\n\n

• Spadek odporno\u015bci oraz energii \u2013 ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia, chroniczne uczucie napi\u0119cia, podatno\u015b\u0107 na stres, problemy ze snem oraz cz\u0119ste infekcje.<\/li>
• Problemy z wygl\u0105dem sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w \u2013 wypadanie w\u0142os\u00f3w, \u0142ysienie, zmiany sk\u00f3rne, stany zapalne sk\u00f3ry.<\/li>
• Zaburzenia gospodarki hormonalnej (testosteronu) \u2013 zaburzenia w rozro\u015bcie i budowie tkanki mi\u0119\u015bniowej, problemy z pop\u0119dem p\u0142ciowym, potencj\u0105 oraz po\u017c\u0105daniem, zmniejszenie liczby plemnik\u00f3w oraz spadek ich \u017cywotno\u015bci.<\/li>
• Problemy z wag\u0105 \u2013 zwi\u0119kszenie apetytu, zaburzenia spalania tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>
• Problemy w prawid\u0142owym funkcjonowaniu prostaty.<\/li>
• Podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu oraz wzrostem ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Objawy nadmiaru cynku<\/h2>\n\n\n\n

  Zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar cynku mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na organizm. Nadmiar cynku sprzyja rozwojowi choroby Alzheimera, prowadzi do zaburze\u0144 odpowiedzi immunologicznej oraz negatywnie wp\u0142ywa na metabolizm miedzi i \u017celaza. Przy ostrym zatruciu cynkiem mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 takie dolegliwo\u015bci jak: b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le brzucha, nudno\u015bci, biegunka, wymioty i os\u0142abienie. Przy d\u0142ugotrwa\u0142ym zbyt wysokim poziomie cynku w organizmie mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c takie objawy jak: metaliczny posmak w ustach, zawroty g\u0142owy i halucynacje.<\/p>\n\n\n\n

  Cynk a testosteron\u2026<\/h2>\n\n\n\n

  Cynk odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi u m\u0119\u017cczyzn. Dlatego w\u0142a\u015bnie m\u0119\u017cczy\u017ani powinni zadba\u0107, aby ich dieta by\u0142a bogata w ten pierwiastek. Poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem m\u0119\u017cczyzny. Niski poziom testosteronu oraz hipogonadyzm mog\u0105 spowodowa\u0107 zaburzenia erekcji. Zaburzenia erekcji u m\u0119\u017cczyzn stanowi\u0105 cz\u0119st\u0105 dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra objawia si\u0119 obni\u017con\u0105 samoocen\u0105 oraz dyskomfortem w sytuacjach intymnych.<\/p>\n\n\n\n

  Cynk w naturalny spos\u00f3b podnosi poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn. Dodatkowo zmniejsza aktywno\u015b\u0107 enzymu aromatazy, kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za przemian\u0119 testosteronu do estrogenu. Dlatego, aby zachowa\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu hormonalnego, panowie powinni spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 10 mg cynku dziennie.<\/p>\n\n\n\n

  Cynk i selen na potencje<\/h2>\n\n\n\n

  Przyjmowanie suplement\u00f3w diety przez m\u0119\u017cczyzn<\/a> z cynkiem i selenem odgrywa dla nich wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Ten duet ma bardzo du\u017cy wp\u0142yw na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia seksualnego, poprzez pozytywny wp\u0142yw na potencj\u0119 oraz popraw\u0119 libido. Selen spe\u0142nia wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 podczas w\u0142a\u015bciwego wytwarzania m\u0119skich kom\u00f3rek rozrodczych oraz jest sk\u0142adnikiem spermy. Dodatkowo wp\u0142ywa na erekcj\u0119, popraw\u0119 libido oraz metabolizm testosteronu. Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niep\u0142odno\u015bci. Natomiast cynk odpowiedzialny jest za utrzymanie prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi, zwi\u0119ksza poziom libido oraz pop\u0119d seksualny. Dodatkowo poprawia ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, zwi\u0119ksza produkcj\u0119 spermy oraz pozytywnie wp\u0142ywa na prostat\u0119. Niewielki niedob\u00f3r selenu czy cynku mo\u017ce obni\u017ca\u0107 sprawno\u015b\u0107 seksualn\u0105 oraz pop\u0119d p\u0142ciowy.  Do naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu zaliczamy orzechy brazylijskie, ryby takie jak \u0142oso\u015b i tu\u0144czyk, dr\u00f3b, pszenica, grzyby oraz jaja kurze.<\/p>\n\n\n\n

  Produkty bogate w cynk<\/h2>\n\n\n\n

  Ca\u0142kowite zapotrzebowanie na cynk mo\u017cemy zaspokoi\u0107 poprzez stosowanie zbilansowanej diety, kt\u00f3ra b\u0119dzie bogata w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a cynku takie jak:<\/p>\n\n\n\n

  • Podroby \u2013 a zw\u0142aszcza w\u0105tr\u00f3bka,<\/li>
  • Mi\u0119so \u2013 wo\u0142owina, wieprzowina, jagni\u0119cina,<\/li>
  • Ryby \u2013 dorsz, tu\u0144czyk,<\/li>
  • Ostrygi i kraby,<\/li>
  • Grzyby \u2013 pieczarki, kurki, boczniaki,<\/li>
  • Pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe \u2013 ciemne pieczywo, makarony, ry\u017c,<\/li>
  • Warzywa \u2013 g\u0142\u00f3wnie str\u0105czkowe takie jak bia\u0142a fasola, groch oraz inne warzywa: cebula, czosnek, pomidory, kapusta, broku\u0142 i brukselka,<\/li>
  • Nabia\u0142 \u2013 sery gouda, cheddar, feta,<\/li>
  • Jaja \u2013 \u017c\u00f3\u0142tko jaja,<\/li>
  • Pestki dyni i ziarna s\u0142onecznika,<\/li>
  • Kie\u0142ki pszenne,<\/li>
  • Kakao oraz gorzka czekolada.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Suplementy z cynkiem<\/h2>\n\n\n\n

    W ci\u0119\u017cszych przypadkach niedoboru cynku zaleca si\u0119 jego suplementacje w postaci tabletek czy kapsu\u0142ek. Jakie formy cynku s\u0105 dost\u0119pne w sprzeda\u017cy?<\/p>\n\n\n\n

    • Cynk chelatowany \u2013 cynk w postaci 100% chelatu aminokwasowego jest uznawany za jedn\u0105 z najlepiej przyswajalnych form cynku. Ta forma minera\u0142u poddana jest procesowi chelatowania czyli nadania \u0142adunku elektrycznego cz\u0105steczkom organicznym co powoduje wzrost st\u0119\u017cenia minera\u0142u w cz\u0105steczce. Dzi\u0119ki temu ka\u017cda cz\u0105steczka ma wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 cynku.<\/li>
    • Oracja cynkowa \u2013 ta forma cynku jest schelatowana do kwasu orotowego i wykazuje najwi\u0119ksz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107, jednak wyst\u0119puje na polskim rynku dosy\u0107 rzadko.<\/li>
    • Pikolinian cynku \u2013 w tym przypadku do cynku dodano kwas pikolinowy i dlatego jego przyswajalno\u015b\u0107 jest zwi\u0119kszona. Jest najlepsz\u0105 form\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z uk\u0142adem pokarmowym, poniewa\u017c jest oboj\u0119tny dla \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>
    • Tlenek cynku \u2013 ta forma cynku nie jest chelatowana i stosuje si\u0119 j\u0105 wy\u0142\u0105cznie miejscowo. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w ma\u015bciach do leczenia podra\u017cnie\u0144 czy oparze\u0144 sk\u00f3ry oraz jako najcz\u0119stszy sk\u0142adnik filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych.<\/li>
    • Siarczan cynku \u2013 jest kolejnym przyk\u0142adem formy cynku w postaci niechelatowanej i nieorganicznej. Posiada niemal zerow\u0105 przyswajalno\u015b\u0107.<\/li>
    • Glukonian cynkowy \u2013 jedna z najbardziej popularnych postaci cynku w diecie. Powstaje podczas produkcji przemys\u0142owej, kt\u00f3ra polega na fermentowaniu glukozy.<\/li>
    • Octan cynku \u2013 jest chemicznie zmienion\u0105 postaci\u0105 cynku. Ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwe skutki uboczne nie zaleca si\u0119 stosowania tej formy cynku.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Dobr\u0105 propozycj\u0105 suplementu jest duet witaminy C z cynkiem<\/a>. Takie po\u0142\u0105czenie wykazuje skuteczno\u015b\u0107 we wspomaganiu dzia\u0142ania uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz w produkcji bia\u0142ek \u2013 w tym bia\u0142ek sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/p>\n\n\n\n

      To tak\u017ce suplement wykazuj\u0105cy w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i aktywuj\u0105cy procesy regeneracyjne organizmu.<\/p>\n\n\n\n

      Inn\u0105 propozycj\u0105 suplementu z cynkiem b\u0119dzie jego po\u0142\u0105czenie z magnezem oraz witamin\u0105 B6.  Zawarto\u015b\u0107 w suplemencie magnezu i witaminy B6 pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego i w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych. Przyczyniaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

      Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o duecie cynku z selenem, kt\u00f3ry tak jak wspominali\u015bmy wcze\u015bniej jest bardzo wa\u017cny dla m\u0119\u017cczyzn. Nie tylko ma wp\u0142yw na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia seksualnego, poprzez pozytywny wp\u0142yw na potencj\u0119 oraz popraw\u0119 libido, ale r\u00f3wnie\u017c jest wa\u017cny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu immunologicznego.<\/p>\n\n\n\n

      Jak powinni\u015bmy suplementowa\u0107 cynk?<\/h2>\n\n\n\n

      • Aby nie zaburzy\u0107 wch\u0142aniania cynku powinni\u015bmy go przyjmowa\u0107 najlepiej 2 godziny przed czy po posi\u0142ku, a nie w trakcie.<\/li>
      • Nie powinni\u015bmy przyjmowa\u0107 cynku wraz z \u017celazem, poniewa\u017c \u017celazo zmniejsza wch\u0142anianie cynku.<\/li>
      • R\u00f3wnie\u017c przyjmowanie cynku wraz z fili\u017cank\u0105 kawy spowoduje zaburzenie wch\u0142aniania cynku.<\/li>
      • Powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja cynkiem zmniejszy wch\u0142anianie wapnia, ibuprofenu, aspiryny, diuretyk\u00f3w oraz antybiotyk\u00f3w tetracyklinowych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Uwa\u017cajmy r\u00f3wnie\u017c na poziom miedzi podczas suplementacji cynkiem, poniewa\u017c nadmiar cynku mo\u017ce doprowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w miedzi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Cynk – rola w organizmie Cynk jest jednym z 24 podstawowych pierwiastk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do przetrwania ka\u017cdego cz\u0142owieka. Jest mikroelementem, kt\u00f3ry odgrywa wiele wa\u017cnych funkcji w naszym organizmie. Ma wp\u0142yw na dzia\u0142anie kilkuset enzym\u00f3w, jest niezb\u0119dny w procesach wzrostu i podzia\u0142u kom\u00f3rek oraz uczestniczy w przemianach bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-23193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}