Serce \u2013 budowa i funkcje<\/h2>\n\n\n\n

Serce jest najwa\u017cniejszym narz\u0105dem w naszym ciele, kt\u00f3ry nieustannie pracuje przez dziesi\u0105tki lat. Jest g\u0142\u00f3wnym elementem w uk\u0142adzie kr\u0105\u017cenia, to dzi\u0119ki niemu krew kr\u0105\u017cy po naszym organizmie i dostarcza tlen oraz sk\u0142adniki od\u017cywcze do organ\u00f3w. W ci\u0105gu minuty nasze serce uderza ok. 70 razy i przepompowuje w tym czasie od 4 do 6 litr\u00f3w krwi.<\/p>\n\n\n\n

W budowie anatomicznej serca wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy podstaw\u0119 oraz wierzcho\u0142ek, natomiast w budowie wewn\u0119trznej trzy warstwy zwane: wsierdziem, \u015br\u00f3dsierdziem oraz nasierdziem.<\/p>\n\n\n\n

Serce sk\u0142ada si\u0119 z:<\/h3>\n\n\n\n

• przedsionka prawego oraz lewego<\/strong> \u2013 spe\u0142niaj\u0105 funkcj\u0119 tzw. poczekalni dla krwi, kt\u00f3ra powraca z ca\u0142ego organizmu do prawego przedsionka, natomiast z p\u0142uc do lewego przedsionka.<\/li>
• komory prawej oraz lewej<\/strong> – z kom\u00f3r wypychana jest krew do t\u0119tnic, z lewej komory do ca\u0142ego organizmu, natomiast z prawej do p\u0142uc.<\/li>
• zastawek<\/strong> \u2013 s\u0105 odpowiedzialne za to, aby krew p\u0142yn\u0119\u0142a w jednym kierunku.<\/li>
• t\u0119tnic<\/strong> \u2013 wyprowadzaj\u0105 krew z serca do p\u0142uc lub do kom\u00f3rek.<\/li>
• \u017cy\u0142<\/strong> \u2013 doprowadzaj\u0105 krew do serca, a dok\u0142adniej do przedsionka prawego i lewego.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Choroby serca<\/h2>\n\n\n\n

  • Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/strong> \u2013 jest chorob\u0105, kt\u00f3ra charakteryzuje si\u0119 podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem krwi, gdzie warto\u015b\u0107 przekracza poziom 140\/90 mm Hg. Nieleczone nadci\u015bnienie prowadzi do przerostu mi\u0119\u015bnia sercowego, niewydolno\u015bci serca, udaru m\u00f3zgu, choroby wie\u0144cowej i zawa\u0142u.<\/li>
  • Choroba niedokrwienna (wie\u0144cowa) i zawa\u0142 serca<\/strong> \u2013 powstaje, gdy do mi\u0119\u015bnia sercowego nie dostarczane jest w odpowiednich ilo\u015bciach tlen i substancje od\u017cywcze. Choroba powoduje, \u017ce przep\u0142yw krwi jest utrudniony, serce nieodpowiednio dotlenione i cz\u0119sto doprowadza do zawa\u0142u serca!<\/li>
  • Niewydolno\u015b\u0107 serca<\/strong> \u2013 najcz\u0119\u015bciej rozwija si\u0119 przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym, chorobie wie\u0144cowej lub po zawale. Przyczyn\u0105 powstania niewydolno\u015bci serca jest upo\u015bledzenie jego pracy i niewystarczaj\u0105cy przep\u0142yw krwi do potrzeb organizmu.<\/li>
  • Zapalenie mi\u0119\u015bnia sercowego<\/strong> \u2013 przyczyn\u0105 najcz\u0119\u015bciej bywaj\u0105 przebyte nie do ko\u0144ca wyleczone infekcje wirusowe lub bakteryjne. Choroba doprowadza do zniszczenia cz\u0119\u015bci mi\u0119\u015bnia sercowego i zaburzenia jego funkcjonowania.<\/li>
  • Migotanie przedsionk\u00f3w<\/strong> \u2013 najbardziej nara\u017cone s\u0105 osoby starsze oraz maj\u0105ce choroby cywilizacyjne. Podczas migotania przedsionk\u00f3w dochodzi do utraty skurcz\u00f3w przedsionk\u00f3w, co w nast\u0119pstwie sprzyja powstawaniu skrzeplin, kt\u00f3re mog\u0105 przedosta\u0107 si\u0119 poza serce i mog\u0105 doprowadzi\u0107 do udaru m\u00f3zgu.<\/li>
  • Nerwica serca<\/strong> \u2013 wywo\u0142ana jest zaburzeniami stanu psychicznego np. podczas silnego stresu. Objawia si\u0119 ostrym b\u00f3lem w klatce piersiowej, ko\u0142ataniem serca oraz duszno\u015bciami.<\/li>
  • Zaburzenia rytmu serca<\/strong>:<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    – arytmia \u2013 objawia si\u0119 zaburzeniami rytmu serca takimi jak: przy\u015bpieszenie lub zwolnienie i nieregularno\u015bci\u0105 w funkcjonowaniu. Czyli gdy nasze serce bije za szybko, za wolno lub nieregularnie.<\/p>\n\n\n\n

    – tachykardia \u2013 inaczej zwana cz\u0119stoskurczem, wyst\u0119puje wtedy, gdy nasze serce bije zbyt szybko. Serce kurczy si\u0119 ponad 100 razy podczas 1 minuty.<\/p>\n\n\n\n

    – bradykardia \u2013 gdy rytm pracy serca jest zbyt wolny, nasze serce kurczy si\u0119 wolniej ni\u017c 60 razy na 1 minut\u0119.<\/p>\n\n\n\n

    – migotanie przedsionk\u00f3w \u2013 jedno z zaburze\u0144 rytmu serca, objawiaj\u0105ce si\u0119 najcz\u0119\u015bciej ko\u0142ataniem serca. Jest bardzo niebezpieczne, poniewa\u017c cz\u0119sto grozi nawet \u015bmierci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Co szkodzi naszemu sercu?<\/h2>\n\n\n\n

    Dobra kondycja naszego serca jest podstaw\u0105 do dobrego i d\u0142ugiego \u017cycia. Co negatywnie wp\u0142ywa na zdrowie naszego serca oraz czego powinni\u015bmy unika\u0107, aby je chroni\u0107?<\/p>\n\n\n\n

    • Cukrzyca<\/strong> \u2013 jest chorob\u0105, kt\u00f3ra bardzo nasila procesy zapalne, w nast\u0119pstwie kt\u00f3rych narasta blaszka mia\u017cd\u017cycowa. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c ryzyko zgon\u00f3w na zawa\u0142 serca u m\u0119\u017cczyzn dwukrotnie, a u kobiet nawet sze\u015bciokrotnie!<\/li>
    • Nadwaga<\/strong> \u2013 tkanka t\u0142uszczowa, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w nadmiarze przy nadwadze czy oty\u0142o\u015bci bardzo negatywnie wp\u0142ywa na nasz uk\u0142ad sercowo \u2013 naczyniowy. Przyczynia si\u0119 do wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, mia\u017cd\u017cycy, zakrzepicy oraz zawa\u0142u serca.<\/li>
    • Wysoki cholesterol<\/strong> \u2013 zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL – \u201ez\u0142ego cholesterolu\u201d doprowadza do odk\u0142adania si\u0119 substancji t\u0142uszczowych na \u015bcianach naczy\u0144 w wyniku czego mo\u017ce doj\u015b\u0107 do mia\u017cd\u017cycy, a w konsekwencji do zawa\u0142u serca.<\/li>
    • Alkohol<\/strong> \u2013 nadu\u017cywanie alkoholu bardzo cz\u0119sto przyczynia si\u0119 do nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, zaburze\u0144 rytmu serca, a nawet zwi\u0119ksza ryzyko migotania przedsionk\u00f3w.<\/li>
    • Palenie papieros\u00f3w<\/strong> \u2013 zawarta w papierosach nikotyna oraz inne substancje chemiczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze i przyspieszaj\u0105 akcje serca. Zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia mia\u017cd\u017cycy oraz zawa\u0142u serca. Palenie bierne jest r\u00f3wnie\u017c szkodliwe!<\/li>
    • Z\u0142a dieta<\/strong> \u2013 przetworzona \u017cywno\u015b\u0107, przetworzone mi\u0119so, fast food, energetyki i inne zawieraj\u0105 bardzo du\u017co konserwant\u00f3w, soli, cukr\u00f3w, nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz wiele innych substancji, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz ca\u0142y organizm oraz serce. Taka dieta zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia mia\u017cd\u017cycy, zawa\u0142u serca czy udaru m\u00f3zgu.<\/li>
    • Stres<\/strong> \u2013 ma bardzo du\u017cy wp\u0142yw na nasze serce. D\u0142ugotrwa\u0142y stres jest bardzo niebezpieczny, poniewa\u017c przybli\u017ca nas do wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca.<\/li>
    • Ignorowanie bada\u0144 kontrolnych<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki badaniom kontrolnym mo\u017cemy wcze\u015bniej wykry\u0107 chorob\u0119 oraz podj\u0105\u0107 prawid\u0142owe leczenie we wczesnym jej stadium.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Dieta na serce<\/h2>\n\n\n\n

      Od dawna wiadomo, \u017ce zdrowa i zbilansowana dieta to kierunek do dobrego samopoczucia, zdrowia oraz pomoc w walce z wieloma schorzeniami m.in. chorobami serca. Co powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107, a co ograniczy\u0107 b\u0105d\u017a wykluczy\u0107 z naszej diety, aby mie\u0107 zdrowe i mocne serce? Badania wskazuj\u0105, \u017ce przy profilaktyce chor\u00f3b sercowo \u2013 naczyniowych powinni\u015bmy g\u0142\u00f3wnie opiera\u0107 si\u0119 na dietach takich jak \u015br\u00f3dziemnomorska i DASH. Zar\u00f3wno dieta \u015br\u00f3dziemnomorska jak i dieta DASH opiera si\u0119 na spo\u017cywaniu przede wszystkim warzyw, owoc\u00f3w, nasion warzyw str\u0105czkowych, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych i zdrowych t\u0142uszczy takich jak oliwa z oliwek oraz ograniczeniu produkt\u00f3w mlecznych i mi\u0119sa. Dieta DASH dodatkowo zaleca ograniczenie spo\u017cycia soli nawet do 1,5 mg na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n

      Podsumowuj\u0105c wskazujemy jakie produkty powinny by\u0107 spo\u017cywane w diecie na serce.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • Chudy nabia\u0142 \u2013 unikajmy t\u0142ustego mleka czy ser\u00f3w \u017c\u00f3\u0142tych, topionych czy feta. Si\u0119gajmy po produkty, kt\u00f3re maj\u0105 zawarto\u015b\u0107 1,5-2% t\u0142uszczu.<\/li>
      • Owoce i warzywa \u2013 s\u0105 to produkty niskot\u0142uszczowe i niskokaloryczne, z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika pokarmowego, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Zalecane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie ro\u015bliny str\u0105czkowe takie jak fasola i groch, pomidory, broku\u0142y, brukselka, ziemniaki, szpinak, botwinka, bak\u0142a\u017can, awokado, banany, arbuz, agrest, czarna porzeczka, czere\u015bnie, wi\u015bnie, \u015bliwki.<\/li>
      • Produkty pe\u0142noziarniste \u2013 takie jak ciemne pieczywo, makaron, ry\u017c, kasza gryczana czy jaglana zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika oraz cenne sk\u0142adniki mineralne.<\/li>
      • Orzechy \u2013 obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu LDL we krwi.<\/li>
      • Zdrowe t\u0142uszcze \u2013 oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych takich jak omega \u2013 3 i omega \u2013 6, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na profil lipidowy.<\/li>
      • T\u0142uste ryby \u2013 s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em cennych nienasyconych kwas\u00f3w omega \u2013 3, kt\u00f3re dobroczynnie wp\u0142ywaj\u0105 na serce i naczynia krwiono\u015bne. Do takich ryb nale\u017c\u0105 m.in. \u0142oso\u015b, dorsz i tu\u0144czyk.<\/li>
      • Mi\u0119so \u2013 tak, ale jak najmniej! Unikajmy mi\u0119sa czerwonego i t\u0142ustego, a w ma\u0142ych ilo\u015bciach spo\u017cywajmy mi\u0119so chude z indyka lub kurczaka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Witaminy i minera\u0142y na mocne i zdrowe serce<\/h2>\n\n\n\n

        Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, aby nasza dieta by\u0142a bogata w witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re wzmocni\u0105 nasze serce. Czasami warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy, aby uzupe\u0142ni\u0107 braki sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w naszej diecie. W tym przypadku takie suplementy powinny zawiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n

        Witaminy<\/h3>\n\n\n\n

        • witamina A \u2013 kt\u00f3ra mi\u0119dzy innymi bierze udzia\u0142 w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w.<\/li>
        • witaminy z grupy B \u2013 przede wszystkim B6, kt\u00f3ra odpowiada za prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu krwiotw\u00f3rczego oraz B12, kt\u00f3ra pomaga obni\u017cy\u0107 st\u0119\u017cenie cholesterolu we krwi.<\/li>
        • witamina C \u2013 uczestniczy w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owego stanu m.in. naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/li>
        • witamina D \u2013 reguluje proces krzepliwo\u015bci krwi oraz reguluje wydzielanie insuliny.<\/li>
        • witamina E \u2013 ma dzia\u0142anie przeciwzakrzepowe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Sk\u0142adniki mineralne<\/h3>\n\n\n\n

          • potas \u2013 odpowiada za prawid\u0142owy skurcz mi\u0119\u015bnia sercowego.<\/li>
          • magnez \u2013 reguluje rytm serca i krzepliwo\u015b\u0107 krwi.<\/li>
          • s\u00f3d \u2013 spe\u0142nia rol\u0119 w kontroli ci\u015bnienia krwi.<\/li>
          • wap\u0144 \u2013 odpowiada za prawid\u0142owe krzepni\u0119cie krwi oraz obni\u017ca ci\u015bnienie.<\/li>
          • selen \u2013 zmniejsza zdolno\u015b\u0107 p\u0142ytek krwi do agregacji, tzw. zlepiania si\u0119 przez co zmniejsza ryzyko zakrzep\u00f3w.<\/li>
          • cynk \u2013 reguluje ci\u015bnienie krwi oraz prac\u0119 serca.<\/li>
          • krzem \u2013 niedob\u00f3r tego pierwiastka sprzyja do \u0142atwiejszego odk\u0142adania si\u0119 p\u0142ytek mia\u017cd\u017cycowych.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Serce \u2013 budowa i funkcje Serce jest najwa\u017cniejszym narz\u0105dem w naszym ciele, kt\u00f3ry nieustannie pracuje przez dziesi\u0105tki lat. Jest g\u0142\u00f3wnym elementem w uk\u0142adzie kr\u0105\u017cenia, to dzi\u0119ki niemu krew kr\u0105\u017cy po naszym organizmie i dostarcza tlen oraz sk\u0142adniki od\u017cywcze do organ\u00f3w. W ci\u0105gu minuty nasze serce uderza ok. 70 razy i przepompowuje w tym czasie od […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-22979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}