Skutki niedoboru potasu<\/h2>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r potasu wywo\u0142uje nieprzyjemne objawy i jest niebezpieczny dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Do objaw\u00f3w, kt\u00f3re zauwa\u017camy przy spadku potasu nale\u017c\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

• Zaburzenia rytmu serca \u2013 ko\u0142atanie serca, cz\u0119stoskurcz komorowy,<\/li>
• Nieznaczny wzrost ci\u015bnienia krwi,<\/li>
• Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, bolesne skurcze mi\u0119\u015bni, a zw\u0142aszcza \u0142ydek,<\/li>
• Zatrzymanie moczu,<\/li>
• Zaparcia, a nawet niedro\u017cno\u015b\u0107 pora\u017cenna jelit,<\/li>
• Zatrzymanie wody w organizmie,<\/li>
• Obrz\u0119k ko\u0144czyn dolnych i g\u00f3rnych oraz twarzy<\/li>
• Uczucie dr\u0119twienia czy te\u017c mrowienia sk\u00f3ry,<\/li>
• Ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia,<\/li>
• Nadpobudliwo\u015b\u0107 nerwowa i apatia,<\/li>
• Nadmierna sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry, tr\u0105dzik.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Leczenie niedoboru potasu jest uzale\u017cnione od jego nasilenia, zazwyczaj stosowana jest terapia, polegaj\u0105ca na podaniu doustnym lub do\u017cylnym potasu w odpowiedniej dawce oraz zastosowanie lek\u00f3w blokuj\u0105cych wydalanie potasu.<\/p>\n\n\n\n

  Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a potasu<\/h2>\n\n\n\n

  Do najlepszych i naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 potasu zaliczamy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Owoce \u2013 awokado, melony, banany, kiwi, \u015bliwki, morele, cytrusy<\/li>
  • Suszone owoce \u2013 rodzynki, figi, morele, daktyle, \u015bliwki<\/li>
  • Warzywa \u2013 pomidory, ziemniaki, dynia, broku\u0142<\/li>
  • Warzywa str\u0105czkowe\u2013 soja, fasola, groch, soczewica<\/li>
  • Orzechy \u2013 pistacje, migda\u0142y, wi\u00f3rki kokosowe<\/li>
  • Mleko oraz przetwory mleczne \u2013 mleko, mleko w proszku, jogurt naturalny<\/li>
  • Nasiona oraz ziarna \u2013 kakao, mak, pestki dyni, ziarna s\u0142onecznika<\/li>
  • Mi\u0119so \u2013 pier\u015b indyka lub pier\u015b kurczaka, kr\u00f3lik, mi\u0119so czerwone, dziczyzna<\/li>
  • Ryby \u2013 \u0142oso\u015b, dorsz, fl\u0105dra, makrela, sardynki, halibut<\/li>
  • Kasze gruboziarniste, chleb pe\u0142noziarnisty<\/li>
  • P\u0142atki owsiane, \u017cytnie i j\u0119czmienne<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Nadmiar potasu w organizmie<\/h2>\n\n\n\n

    Zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar potasu jest bardzo niebezpieczny dla naszego organizm, a nawet sytuacji, kt\u00f3ra zagra\u017ca \u017cyciu. Do hiperkaliemii, czyli nadmiaru potasu dochodzi wtedy, gdy jest zbyt wysoka poda\u017c potasu b\u0105d\u017a podczas nieprawid\u0142owego wydalania potasu.<\/p>\n\n\n\n

    Przyczynami hiperkaliemii jest: niewydolno\u015b\u0107 nerek, czyli zmniejszenie wydzielania potasu przez nerki, zaburzenia wch\u0142aniania zwrotnego sodu, nadmierne wch\u0142anianie zwrotne chlork\u00f3w oraz zmniejszenie obj\u0119to\u015bci krwi kr\u0105\u017c\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n

    Objawy, kt\u00f3re \u015bwiadcz\u0105 o nadmiarze potasu w organizmie to: zaburzenia oddechowe, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, pora\u017cenie wiotkie, migotanie kom\u00f3r, a nawet zatrzymanie pracy serca!<\/p>\n\n\n\n

    Dlatego hiperkaliemia to stan, kt\u00f3ry wymaga niezw\u0142ocznej interwencji lekarskiej.<\/p>\n\n\n\n

    Jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r potasu?<\/h2>\n\n\n\n

    Wed\u0142ug zalece\u0144 dzienne zapotrzebowanie na potas u osoby doros\u0142ej to 4700mg, natomiast u kobiety w ci\u0105\u017cy b\u0105d\u017a karmi\u0105cej to 5100 mg. Najlepiej jest stosowa\u0107 odpowiedni\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a potasu, aby nie dopu\u015bci\u0107 do jego niedoboru w naszym organizmie. W przypadkach wymaganego zwi\u0119kszenia poda\u017cy potasu nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementacj\u0119. W aptekach mo\u017cemy spotka\u0107 kilka rodzaj\u00f3w potasu, m.in. chlorek potasu, glukonian potasu, asparaginian potasu, cytrynian potasu oraz wodorow\u0119glan potasu.<\/p>\n\n\n\n

    Potas, magnez, s\u00f3d i wap\u0144\u2026<\/h2>\n\n\n\n

    nale\u017c\u0105 do najwa\u017cniejszych elektrolit\u00f3w naszego organizmu. Niedob\u00f3r nawet jednego z nich mo\u017ce skutkowa\u0107 nieprzyjemnymi objawami takimi jak: z\u0142e samopoczucie, os\u0142abienie, omdlenia, zaburzenia rytmu serca i wiele innych. To one odpowiadaj\u0105 za przenoszenie impuls\u00f3w nerwowych oraz utrzymanie napi\u0119cia w b\u0142onach kom\u00f3rkowych.<\/p>\n\n\n\n

    Magnez jest katalizatorem wielu enzym\u00f3w, odpowiada za proces krzepni\u0119cia krwi i skurcz mi\u0119\u015bnia sercowego. Dodatkowo jest budulcem ko\u015bci oraz odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0119 serca. Do objaw\u00f3w niedoboru magnezu nale\u017c\u0105: zaburzenia rytmu serca, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, dr\u017cenie ko\u0144czyn i powiek, pogorszenie nastroju i apatia. Aby zapobiec niedoborom magnezu nasza dieta powinna by\u0107 bogata w takie produkty jak: kasza gryczana, kakao, pestki dyni, szpinak, migda\u0142y, soczewica, soja, warzywa str\u0105czkowe, banany i woda mineralna.<\/p>\n\n\n\n

    Wap\u0144 jest g\u0142\u00f3wnym budulcem ko\u015bci oraz jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego procesu krzepni\u0119cia krwi. Odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym dzia\u0142aniu uk\u0142adu nerwowego oraz pracy serca. Objawami niedoboru wapnia mog\u0105 by\u0107: dr\u0119twienie i skurcze mi\u0119\u015bni ko\u0144czyn i twarzy, \u015bwiat\u0142owstr\u0119t, b\u00f3le w obr\u0119bie klatki piersiowej i brzucha, utraty \u015bwiadomo\u015bci, b\u00f3le g\u0142owy, napady astmy. Do g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 wapnia zaliczamy: mleko, jogurty, kefir, \u015bmietan\u0119, sery \u017c\u00f3\u0142te oraz feta, tofu, jarmu\u017c, broku\u0142, kapusta, natk\u0119 pietruszki, ro\u015bliny str\u0105czkowe, suszone owoce, migda\u0142y, orzechy laskowe, ziarna, nasiona chia, pomara\u0144cz\u0119 i czarn\u0105 porzeczk\u0119.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00f3d jest odpowiedzialny za prawid\u0142owe utrzymanie obj\u0119to\u015bci p\u0142yn\u00f3w oraz ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi, odpowiada tak\u017ce za prawid\u0142owe przewodnictwo nerwowe. Na skutek niedoboru sodu mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 objawy takie jak: b\u00f3le g\u0142owy, nudno\u015bci i wymioty, zaburzenia snu, os\u0142abienie, skurcze i drgawki mi\u0119\u015bni, dra\u017cliwo\u015b\u0107, a nawet obrz\u0119k m\u00f3zgu, kt\u00f3ry jest zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu. Do \u017ar\u00f3de\u0142 sodu zaliczamy: sery dojrzewaj\u0105ce i topione, kiszonki, oliwki, sos sojowy, przetwory mi\u0119sne, p\u0142atki owsiane, otr\u0119by pszenne, p\u0142atki \u017cytnie i p\u0142atki kukurydziane.<\/p>\n\n\n\n

    Aby sprawdzi\u0107 czy poziom elektrolit\u00f3w w naszym organizmie jest prawid\u0142owy nale\u017cy wykona\u0107 badanie zwane jonogramem. Polega na oznaczeniu st\u0119\u017cenia najwa\u017cniejszych elektrolit\u00f3w takich jak jony potasu, wapnia, magnezu, sodu oraz jony chlorkowe przy pobraniu krwi z \u017cy\u0142y. Badanie najlepiej wykona\u0107 rano na czczo. Wskazaniami do wykonania takiego badania s\u0105 objawy takie jak: nieprawid\u0142owe ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, zaburzenia rytmu serca, obrz\u0119ki ko\u0144czyn zw\u0142aszcza dolnych, skurcze i b\u00f3le mi\u0119\u015bni, zawroty g\u0142owy i omdlenia, zaburzenia funkcji nerek, cukrzyca, przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (insuliny, glikokortykosteroid\u00f3w, furosemidu, lek\u00f3w astmatycznych), spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu i kawy.<\/p>\n\n\n\n

    Normy dla powy\u017cszych elektrolit\u00f3w prezentuj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n

    • Potas \u2013 3,8 \u2013 5,5 mmol\/l<\/li>
    • Magnez \u2013 08 \u2013 1,3 mmol\/l<\/li>
    • Wap\u0144 \u2013 2,25 \u2013 2,75 mmol\/l<\/li>
    • S\u00f3d \u2013 135 \u2013 145 mmol\/l<\/li>
    • Jony chlorkowe \u2013 98 \u2013 106 mmol\/\/<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Potas \u2013 funkcje Potas jest bardzo wa\u017cnym sk\u0142adnikiem w naszym organizmie, jest jednym z pierwiastk\u00f3w tworz\u0105cych gospodark\u0119 elektrolitow\u0105 organizmu. Ma wp\u0142yw na gospodark\u0119 wodn\u0105 i kwasowo \u2013 zasadow\u0105 organizmu oraz bierze udzia\u0142 w utrzymaniu odpowiedniego ci\u015bnienia osmotycznego. Ponadto ma pozytywny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego oraz prac\u0119 naszego m\u00f3zgu. Odpowiada za prawid\u0142owe przewodzenie impuls\u00f3w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-22969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22969\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}