Suplement diety jest to \u015brodek spo\u017cywczy b\u0119d\u0105cy skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3ry ma na celu ich uzupe\u0142nienie w normalnej diecie. Nie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych i nie powinien by\u0107 traktowany jako lek. Wprowadzony do obrotu w formie umo\u017cliwiaj\u0105cej odpowiednie dawkowanie, czyli: kapsu\u0142ki, tabletki, saszetki z proszkiem lub p\u0142yn. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby suplementacja by\u0142a bezpieczna nale\u017cy przyjmowa\u0107 suplement zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekracza\u0107 zalecanej dziennej porcji ni\u017c jest zapisane na opakowaniu b\u0105d\u017a ulotce. Suplementy diety w Polsce dopuszcza do obrotu GIF, czyli G\u0142\u00f3wny Inspektor Sanitarny.<\/p>\n\n\n\n
Zobacz r\u00f3wnie\u017c: Suplementy diety dla m\u0119\u017cczyzn \u2013 jakie witaminy dla pan\u00f3w?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Witaminy i minera\u0142y maj\u0105 wp\u0142yw na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 proces\u00f3w w ludzkim ciele i s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Witaminy powinno dobiera\u0107 si\u0119 odpowiednio w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci, wieku, stosowanej diety czy okresu w \u017cyciu kobiety. Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet zwi\u0119ksza si\u0119 podczas okresu ci\u0105\u017cy, karmienia piersi\u0105, menopauzy, regularnej aktywno\u015bci fizycznej czy podczas stosowania diet g\u0142\u00f3wnie odchudzaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n Najwa\u017cniejszymi witaminami dla kobiet s\u0105 witaminy z grupy B, witamina A, C, D, E oraz K.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n – witamina B1 \u2013 odpowiada za popraw\u0119 pami\u0119ci i koncentracji oraz wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jest bardzo wa\u017cna w suplementacji u kobiet dojrza\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n – witamina B2- bierze udzia\u0142 w metabolizmie niezb\u0119dnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w m\u00f3zgu oraz w regulacji hormon\u00f3w tarczycy.<\/p>\n\n\n\n – witamina B5 \u2013 przyczynia si\u0119 do funkcjonowania kom\u00f3rek m\u00f3zgu poprzez udzia\u0142 w syntezie cholesterolu, fosfolipid\u00f3w, aminokwas\u00f3w oraz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n\n\n\n – witamina B6 \u2013 inaczej kwas foliowy odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w suplementacji przysz\u0142ych mam. Bierze udzia\u0142 w kszta\u0142towaniu centralnego uk\u0142adu nerwowego u dziecka, na skutek niedoboru mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wad rozwojowych u dziecka.<\/p>\n\n\n\n – witamina B7 \u2013 czyli biotyna odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w organizmie. Wp\u0142ywa na twardsz\u0105 p\u0142ytk\u0119 paznokcia, wspomaga zachowanie zdrowej sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Mikroelementy s\u0105 to \u015bladowe pierwiastki, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Dobry suplement diety dla kobiet opr\u00f3cz witamin powinien zawiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c mikroelementy takie jak: \u017celazo, magnez, cynk, selen i mied\u017a.<\/p>\n\n\n\n Jak ju\u017c wspominali\u015bmy witaminy i minera\u0142y s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. W okresie dorastania ich niedob\u00f3r mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z przykrymi skutkami. Dlatego w okresie dojrzewania m\u0142ode dziewczyny powinny pami\u0119ta\u0107 o zdrowej diecie oraz aktywno\u015bci fizycznej. Jednak w okresie zwi\u0119kszonego wzrostu oraz zmian hormonalnych zachodzi potrzeba uzupe\u0142nienia witamin i mikroelement\u00f3w poprzez odpowiednio dobrane suplementy.<\/p>\n\n\n\n Zobacz r\u00f3wnie\u017c: Uderzenia gor\u0105ca \u2013 zobacz przyczyny i jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Do najwa\u017cniejszych witamin, kt\u00f3re powinien zawiera\u0107 suplement nale\u017cy m.in. witamina A, kt\u00f3ra uczestniczy w procesie wzrostu i rozwoju kom\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n Witamina C ma kluczowe znaczenie dla pracy m\u00f3zgu oraz jest pomocna przy wch\u0142anianiu minera\u0142\u00f3w takich jak: wap\u0144 i \u017celazo. Witamina D odpowiada za wzmocnienie ko\u015bci, natomiast witamina E chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniem. Witaminy z grupy B s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju kom\u00f3rek. Suplementy diety powinny by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bogate w odpowiednie sk\u0142adniki mineralne takie jak: magnez, wap\u0144, cynk, \u017celazo, mied\u017a, chrom, jod, potas oraz selen. Przy problemach z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy zawieraj\u0105ce lecytyn\u0119, \u017ce\u0144-sze\u0144 i mi\u0142orz\u0105b japo\u0144ski.<\/p>\n\n\n\n Zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy wzrasta w okresie ci\u0105\u017cy oraz karmienia piersi\u0105. Na rynku farmaceutycznym mo\u017cemy spotka\u0107 mn\u00f3stwo suplement\u00f3w przeznaczonych dla kobiet w tym szczeg\u00f3lnym okresie.<\/p>\n\n\n\n Co powinny zawiera\u0107 suplementy diety przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy oraz dla m\u0142odych mam, kt\u00f3re karmi\u0105 piersi\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kobiety po 40 i po 50 wkraczaj\u0105 w okres menopauzy, kt\u00f3rej towarzysz\u0105 r\u00f3\u017cne nieprzyjemne dolegliwo\u015bci. Aby wzmocni\u0107 sw\u00f3j organizm, poprawi\u0107 stan sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci oraz zapewni\u0107 dobry nastr\u00f3j, powinny si\u0119ga\u0107 po suplementy diety, kt\u00f3re zawieraj\u0105 odpowiednio dobrane sk\u0142adniki. Suplementacja jest bardzo wa\u017cna, aby utrzyma\u0107 zdrowie i witalno\u015b\u0107 na d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n\n\n\n Takie suplementy powinny zawiera\u0107 witaminy A, C i E, kt\u00f3re inaczej nazywane s\u0105 witaminami m\u0142odo\u015bci i zadbaj\u0105 o spowolnienie procesu starzenia si\u0119 sk\u00f3ry oraz poprawi\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w oraz paznokci. Witamina K natomiast odpowiedzialna jest za prawid\u0142ow\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi oraz zapewni dobry stan koncentracji i pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n Zobacz r\u00f3wnie\u017c: Oczyszczenie jelit \u2013 suplementy i dieta na oczyszczanie jelit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Witaminy z grupy B, g\u0142\u00f3wnie witamina B1 odpowiada za popraw\u0119 pami\u0119ci i koncentracji oraz wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, natomiast witamina B7, czyli biotyna wp\u0142ywa na twardsz\u0105 p\u0142ytk\u0119 paznokcia, wspomaga zachowanie zdrowej sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Witamina D3 wraz z wapniem odpowiada za zdrowe ko\u015bci. Wspomaga uk\u0142ad kostny oraz zapobiega ryzyku powstania osteoporozy.<\/p>\n\n\n\n Witamina D ma pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy, usprawnia prac\u0119 serca, reguluj\u0119 ci\u015bnienie krwi oraz zapobiega zachorowaniu na cukrzyc\u0119. Cynk i selen pomog\u0105 w zmaganiach ze starzeniem si\u0119 kom\u00f3rek. Magnez i potas wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na prac\u0119 mi\u0119\u015bnia sercowego, przeciwdzia\u0142aj\u0105 skurczom oraz dzia\u0142aj\u0105 wspomagaj\u0105co na uk\u0142ad nerwowy. Magnez dodatkowo reguluje st\u0119\u017cenie glukozy we krwi i znajduje zastosowanie w leczeniu chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, zapobiega mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n Skrzyp, dzi\u0119ki zawarto\u015bci krzemionki stymuluje produkcj\u0119 kolagenu, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Selen r\u00f3wnie\u017c odpowiada za popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry, poprzez zapobieganie przedwczesnemu starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry. Jod pomaga w prawid\u0142owej produkcji hormon\u00f3w tarczycy i przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego metabolizmu energetycznego.<\/p>\n\n\n\n Kwasy Omega \u2013 3 poprawiaj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu oraz wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107. Ponadto chroni\u0105 serce, zapobiegaj\u0105 mia\u017cd\u017cycy i maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na popraw\u0119 wzroku. Ze\u0144-sze\u0144 poprawia koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107 oraz dodaj\u0105 energii przy przewlek\u0142ym zm\u0119czeniu. Probiotyki, czyli \u017cywe kultury bakterii maj\u0105 zbawienny wp\u0142yw na ca\u0142y organizm. Obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu we krwi oraz korzystnie dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119 dojrza\u0142\u0105.<\/p>\n\n\n\n Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa pozytywnie na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu oraz pomaga utrzyma\u0107 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Suplementy diety powinny by\u0107 odpowiednio dobrane, aby dostarcza\u0142y brakuj\u0105cych warto\u015bci od\u017cywczych u os\u00f3b, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport. Dlatego takie suplementy powinny zawiera\u0107 m.in. takie sk\u0142adniki jak:<\/p>\n\n\n\n Natomiast je\u015bli chcemy zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 i efekty podczas treningu powinny\u015bmy si\u0119ga\u0107 po produkty z kofein\u0105, kreatyn\u0105 i bia\u0142kiem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Co to jest suplement diety? Suplement diety jest to \u015brodek spo\u017cywczy b\u0119d\u0105cy skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3ry ma na celu ich uzupe\u0142nienie w normalnej diecie. Nie posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych i nie powinien by\u0107 traktowany jako lek. Wprowadzony do obrotu w formie umo\u017cliwiaj\u0105cej odpowiednie dawkowanie, czyli: kapsu\u0142ki, tabletki, saszetki z proszkiem lub p\u0142yn. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-22806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Jakie s\u0105 najlepsze witaminy dla kobiet?<\/h2>\n\n\n\n
Co to s\u0105 mikroelementy i kt\u00f3re s\u0105 najwa\u017cniejsze dla kobiet?<\/h2>\n\n\n\n
Jakie suplementy diety wybra\u0107 dla m\u0142odych dziewczyn?<\/h2>\n\n\n\n
Suplementy diety dla kobiet w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n
Witaminy dla kobiet po 40 i po 50<\/h2>\n\n\n\n
Suplementy diety dla aktywnych kobiet<\/h2>\n\n\n\n