Najcz\u0119\u015bciej niedob\u00f3r tej witaminy charakteryzuje si\u0119 zaburzeniami widzenia po zmierzchu. Mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c zahamowanie wzrostu czy te\u017c problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105 i zaburzeniami miesi\u0105czkowania u kobiet. Dodatkowo niedob\u00f3r witaminy A powoduje \u0142amliwo\u015b\u0107 i wypadanie w\u0142os\u00f3w, kruche i zbyt wolno rosn\u0105ce paznokcie oraz such\u0105, spierzchni\u0119t\u0105 sk\u00f3r\u0119, a nawet wysypk\u0119 czy te\u017c tr\u0105dzik. Mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c spadkiem odporno\u015bci, poprzez zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015bci\u0105 na zaka\u017cenia bakteryjne i wirusowe, spadkiem apetytu czy biegunk\u0105. U os\u00f3b starszych cz\u0119stym objawem jest dzwonienie w uszach.<\/p>\n\n\n\n

Najbardziej nara\u017cone na niedob\u00f3r witaminy A s\u0105 osoby starsze, pracuj\u0105ce przy komputerze, alkoholicy i palacze.<\/p>\n\n\n\n

Przedawkowanie witaminy A!<\/h2>\n\n\n\n

Witamina A jest magazynowana w w\u0105trobie i przy nadmiernym spo\u017cyciu mo\u017ce by\u0107 toksyczna dla organizmu, a nawet niebezpieczna dla naszego zdrowia. Nadmiar witaminy, czyli hiperwitaminoza najcz\u0119\u015bciej objawia si\u0119 zaburzeniami \u015bwiadomo\u015bci, nadpobudliwo\u015bci\u0105, b\u00f3lem g\u0142owy, staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce dodatkowo wywo\u0142a\u0107 powi\u0119kszenie w\u0105troby z zaburzeniami jej funkcji oraz nudno\u015bci i wymioty. Przy przedawkowaniu witaminy A charakterystyczne s\u0105 \u017c\u00f3\u0142tawe zmiany sk\u00f3rne. Tak jak wspominali\u015bmy wcze\u015bniej, na dawkowanie tej witaminy musz\u0105 uwa\u017ca\u0107 przede wszystkim kobiety w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c wywo\u0142anie hiperwitaminozy mo\u017ce spowodowa\u0107 wady wrodzone u p\u0142odu. Dlatego kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny przyjmowa\u0107 suplement\u00f3w diety z witamin\u0105 A oraz spo\u017cycie mi\u0119sa z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 tej witaminy w postaci retinolu. Najbezpieczniejsze natomiast jest przyjmowanie jej w postaci beta karotenu, kt\u00f3ry zawarty jest w owocach i warzywach. Bowiem spo\u017cywaj\u0105c owoce i warzywa nie mo\u017cemy przedawkowa\u0107 witaminy A.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tajmy, aby witamin\u0119 A przyjmowa\u0107 zgodnie z zaleceniami lekarza, farmaceuty, czy te\u017c zgodnie z ulotk\u0105 do\u0142\u0105czon\u0105 do zakupionego produktu.<\/p>\n\n\n\n

Witamina A+E jak i kiedy stosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsza funkcja witamin A+E to przede wszystkim ochrona przed wolnymi rodnikami, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 mi\u0119dzy innymi za proces starzenia. Suplementacja witaminami A+E jest zalecana przy nieprawid\u0142owym od\u017cywianiu si\u0119, zaburzeniach przemiany materii, zmniejszeniu odporno\u015bci organizmu, zmianach chorobowych b\u0142on \u015bluzowych, zaburzeniach wzrostu czy niedowidzeniu zmierzchowym (tzw. kurza \u015blepota). Wspomagaj\u0105co r\u00f3wnie\u017c w chorobach uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, mia\u017cd\u017cycy, chorobach niedokrwiennych serca i chorobach nowotworowych.<\/p>\n\n\n\n

Witamina A+E dost\u0119pna jest w kapsu\u0142kach i kroplach, w przypadku kapsu\u0142ki zalecane jest po\u0142kni\u0119cie podczas posi\u0142ku, ale mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c j\u0105 rozgry\u017a\u0107 przez co uzyskamy efekt nawil\u017caj\u0105cy, kt\u00f3ry pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy chrypki.<\/p>\n\n\n\n

G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E s\u0105 produkty pochodzenia ro\u015blinnego. Najwi\u0119cej jest w nasionach s\u0142onecznika, dyni, sezamie, migda\u0142ach i orzechach w\u0142oskich. Dodatkowym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 produkty zbo\u017cowe takie jak pe\u0142noziarniste pieczywo i makarony. Witamina E znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w warzywach i owocach, przyk\u0142adowo w: szpinaku, szparagach, botwince, awokado, jarmu\u017cu, marchwi, oliwkach, jagodach, je\u017cynach i malinach.<\/p>\n\n\n\n

Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 E jest uzale\u017cnione od wieku i p\u0142ci.<\/p>\n\n\n\n

Po\u0142\u0105czenie witaminy A+D \u2013 jakie ma zalety?<\/h2>\n\n\n\n

Po\u0142\u0105czenie tych obu witamin przede wszystkim wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Wspomaga r\u00f3wnie\u017c zachowanie zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w oraz przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni. Dodatkowo pomaga przy zachowaniu zdrowych b\u0142on \u015bluzowych. Poprawia przyswajanie wapnia i fosforu co w efekcie ko\u0144cowym wspiera zachowanie prawid\u0142owego poziomu wapnia we krwi.<\/p>\n\n\n\n

Witamina D, gdzie wyst\u0119puje? Naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D jest jej synteza w sk\u00f3rze, kt\u00f3ra wyst\u0119puj\u0105 pod wp\u0142ywem promieniowania s\u0142onecznego. Kolejnym naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em tej witaminy jest dieta bogata w ryby morskie, takie jak: w\u0119gorz, \u015bled\u017a, \u0142oso\u015b, makrela. Niewielkie ilo\u015bci zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c produkty: \u017c\u00f3\u0142tko jaja, sery dojrzewaj\u0105ce, pe\u0142ne mleko i produkty mleczne.<\/p>\n\n\n\n

W Polsce najwi\u0119cej witaminy D wytwarzamy w okresie letnim podczas k\u0105pieli s\u0142onecznych, zatem lekarze zalecaj\u0105 dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 t\u0105 witamin\u0105 w okresie od wczesnej jesieni (wrze\u015bnia) do p\u00f3\u017anej wiosny (kwietnia). Dawka witaminy D uzale\u017cniona jest od wieku, wagi, zdolno\u015bci syntezy sk\u00f3rnej oraz w przypadku kobiet \u2013 okresu ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

Ciekawostki na temat witaminy A J<\/h2>\n\n\n\n

• Witamina A cz\u0119sto nazywana jest witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, poniewa\u017c odpowiada za budow\u0119 i zdrowy wygl\u0105d nask\u00f3rka (potocznie witaminami m\u0142odo\u015bci nazywamy r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 C oraz E)<\/li>
• Kobiety, kt\u00f3re stosuj\u0105 antykoncepcj\u0119 hormonaln\u0105 maj\u0105 ni\u017csze zapotrzebowanie na witamin\u0119 A<\/li>
• Wysoki niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 kseroftalami\u0119 \u2013 inaczej \u201esuche oko\u201d, choroba objawia si\u0119 wysuszeniem, zapaleniem spoj\u00f3wki i rog\u00f3wki, kt\u00f3ra w nast\u0119pstwie mo\u017ce doprowadzi\u0107 nawet do \u015blepoty<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Silne przedawkowanie objawia si\u0119 stanami zamroczenia, a nawet szale\u0144stwa i cz\u0119sto wyst\u0119puje u Eskimos\u00f3w, gdy\u017c ich dieta sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z t\u0142ustych ryb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Co to s\u0105 witaminy? – przypomnijmy Witaminy s\u0105 to zwi\u0105zki organiczne o zr\u00f3\u017cnicowanej budowie, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu naszego organizmu. Witaminy mo\u017cemy przyjmowa\u0107 wewn\u0119trznie wraz z po\u017cywieniem oraz w postaci gotowej jako suplementy diety. Mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowane zewn\u0119trznie podczas piel\u0119gnacji sk\u00f3ry czy w\u0142os\u00f3w odpowiednimi kosmetykami. Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry za pomoc\u0105 witamin daje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-22749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/organicpharma.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}