Wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn nie przywi\u0105zuje uwagi do swojego zdrowia. Cz\u0119sto zapominaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jak wa\u017cne jest utrzymanie prawid\u0142owego poziomu witamin i minera\u0142\u00f3w w organizmie. M\u0119\u017cczy\u017ani w por\u00f3wnaniu do kobiet ze wzgl\u0119du na inne mechanizmy zachodz\u0105ce w ich organizmach, jak i znacznie r\u00f3\u017cny tryb \u017cycia maj\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane zapotrzebowanie na witaminy.<\/p>\n\n\n\n
Trudno jednoznacznie odpowiedzie\u0107 na to pytanie. Suplementy diety dla m\u0119\u017cczyzn s\u0105 tak r\u00f3\u017cne, jak r\u00f3\u017cny jest ich tryb \u017cycia.<\/strong> Odpowiednia suplementacja jest uzale\u017cniona od wielu czynnik\u00f3w, w tym m.in. od trybu \u017cycia, rodzaju wykonywanej pracy, prawid\u0142owego metabolizmu, stresu<\/a> czy wieku. Oczywiste jest to, \u017ce w pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy wykona\u0107 szereg podstawowych bada\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 rozwia\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci, czy i jakie witaminy suplementowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n Reklamowany kompleks witamin i minera\u0142\u00f3w dla m\u0119\u017cczyzn nie zawsze b\u0119dzie dobrym rozwi\u0105zaniem dla ka\u017cdego, gdy\u017c zar\u00f3wno brak, jak i nadmiar witamin jest niebezpieczny dla zdrowia. Odpowiednio dobrana suplementacja witamin potrafi znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Jak wiadomo dobre suplementy, witaminy dla m\u0119\u017cczyzn to te, kt\u00f3re zawarte s\u0105 w po\u017cywieniu. Jednak pomimo bardzo dobrze zbilansowanej diety nie zawsze udaje si\u0119 dostarczy\u0107 do organizmu wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wszystkich potrzebnych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta m\u0119\u017cczyzn pracuj\u0105cych fizycznie jest bardziej wymagaj\u0105ca i nale\u017cy czasami wspom\u00f3c organizm dodatkowo odpowiednio dobranym suplementem diety.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Multiwitamina dla m\u0119\u017cczyzn<\/a> zawiera zestaw wszystkich niezb\u0119dnych witamin. Niemniej jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cdy zestaw witamin dla m\u0119\u017cczyzn b\u0119dzie odpowiedni dla ka\u017cdego. Tak jak wspomnieli\u015bmy powy\u017cej na pytanie jakie suplementy diety<\/a> warto bra\u0107 pomog\u0105 odpowiedzie\u0107 nam wyniki bada\u0144, od kt\u00f3rych powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 zanim zaczniemy wybiera\u0107 najlepiej przyswajalne witaminy w tabletkach.<\/p>\n\n\n\n Dla wi\u0119kszo\u015bci Pan\u00f3w najlepsze suplementy diety to takie, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wszystkie witaminy w jednej tabletce, gdy\u017c nie musz\u0105 pami\u0119ta\u0107 o za\u017cywaniu innych tabletek. Jednak dobry zestaw witamin i minera\u0142\u00f3w nie zawsze b\u0119dzie zawiera\u0142 w swoim sk\u0142adzie wszystkie potrzebne witaminy.<\/p>\n\n\n\n Najwa\u017cniejsze witaminy dla m\u0119\u017cczyzn to magnez<\/a> i potas, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n Magnez<\/strong> odpowiada za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego oraz mi\u0119\u015bni, wspomaga utrzymanie zdrowych z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Magnez za\u017cywany \u0142\u0105cznie z witaminami z grupy B skutecznie zwalcza stres i zm\u0119czenie. G\u0142\u00f3wnie wa\u017cna jest witamina B6, kt\u00f3ra wspomaga przyswajanie magnezu. Stosowana jest w leczeniu chor\u00f3b nerek, niedokrwisto\u015bci, wp\u0142ywa na utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi, redukuje skurcze mi\u0119\u015bni oraz zm\u0119czenie. Najwi\u0119cej witaminy B6 wyst\u0119puje w kaszy gryczanej, otr\u0119bach, mi\u0119sie takim jak m.in. kurczak czy indyk. Cz\u0119sto zbyt niski poziom witaminy B6 u m\u0119\u017cczyzn odpowiada za \u0142upie\u017c i wypadanie w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Czytaj wi\u0119cej: Witaminy z grupy B \u2013 czym s\u0105 i jakie jest ich zastosowanie?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Potas<\/strong> idzie w parze z magnezem i podobnie jak on odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego oraz mi\u0119\u015bni. Pierwiastek ten reguluje prac\u0119 gospodarki wodnej, kontroluje ci\u015bnienie krwi i prac\u0119 nerek. Potas usuwany jest z organizmu wraz z moczem oraz potem podczas wysi\u0142ku fizycznego, dlatego te\u017c powinien by\u0107 dodatkowo suplementowany przez m\u0119\u017cczyzn wykonuj\u0105cych ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105, jak r\u00f3wnie\u017c sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Dieta dla m\u0119\u017cczyzn pracuj\u0105cych fizycznie powinna zawiera\u0107 w swoim sk\u0142adzie produkty bogate w potas. O niedoborze potasu<\/a> mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku oraz zaburzenia rytmu serca. Potas w po\u017cywieniu znajdziemy m.in. w szpinaku, suszonych morelach, batatach czy ziemniakach. Znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w burakach, pomidorach i arbuzie.<\/p>\n\n\n\n Suplementacja powy\u017cszymi witaminami jest zalecana szczeg\u00f3lnie Panom, kt\u00f3rzy pij\u0105 du\u017co kawy, uprawiaj\u0105 sport, wykonuj\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105 oraz maj\u0105 stresuj\u0105cy tryb \u017cycia.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Niedob\u00f3r cynku u m\u0119\u017cczyzn powoduje m.in. problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105, anemi\u0119 czy \u0142ysienie. Cynk odpowiada za prawid\u0142owe funkcjonowanie prostaty, wygl\u0105d sk\u00f3ry, a tak\u017ce wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Cz\u0119sto m\u0119\u017cczy\u017ani pytaj\u0105 jaki wp\u0142yw ma cynk na potencje, za kt\u00f3r\u0105 odpowiedzialne s\u0105 hormony. A mianowicie g\u0142\u00f3wnie zale\u017cy to od poziomu testosteronu, kt\u00f3rego nieprawid\u0142owe ilo\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 problemy z erekcj\u0105. Cynk umo\u017cliwia produkcj\u0119 testosteronu oraz wspomaga jego prawid\u0142owe utrzymanie w organizmie. Suplementacj\u0119 tym pierwiastkiem zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c m\u0119\u017cczyznom, kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy ze snem, czy te\u017c cierpi\u0105 z powodu przewlek\u0142ego zm\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n Dzia\u0142anie wspomagaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107 organizmu, sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a tak\u017ce wzmacniaj\u0105ce erekcj\u0119 ma r\u00f3wnie\u017c wyci\u0105g z korzenia \u017ce\u0144szenia korea\u0144skiego. Dodatkowo wyci\u0105g ten zwi\u0119ksza libido oraz zwalcza stres i zm\u0119czenie. Dlatego te\u017c cz\u0119sto wyst\u0119puje razem z cynkiem w preparatach dla m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n Cynk znajdziemy w: pestkach dyni, migda\u0142ach, kaszy gryczanej, serze gouda, w\u0105trobie ciel\u0119cej czy wieprzowej, a tak\u017ce w p\u0142atkach owsianych i nasionach s\u0142onecznika. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce bia\u0142ko zwierz\u0119ce zwi\u0119ksza wch\u0142anianie cynku. Na pytanie jaki cynk najbardziej przyswajalny? jednoznaczna odpowiedz brzmi, \u017ce w postaci chelatu aminokwasowego. Posta\u0107 ta poddawana jest procesowi chelatowania tzn. cz\u0105steczkom organicznym nadaje si\u0119 \u0142adunek elektryczny, dzi\u0119ki kt\u00f3remu minera\u0142 ulega przyci\u0105ganiu<\/p>\n\n\n\nJakie witaminy bra\u0107 na co dzie\u0144? Co warto suplementowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Cynk dla m\u0119\u017cczyzn\u2026?<\/h2>\n\n\n\n
A mo\u017ce jednak cynk z witamin\u0105 C?<\/h2>\n\n\n\n